धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए इसे खाएं

धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए इसे खाएं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब आप अपने शरीर के लिए सबसे अनावश्यक चीज के बारे में सोचते हैं, तो आप क्या सोचते हैं? मेरे लिए, यह धूम्रपान कर रहा है। हम वर्षों से जानते हैं कि सिगरेट हमारी उम्र कम कर देता है, कैंसर और श्वसन की स्थिति के लिए हमारे जोखिम को बढ़ाता है और हमारी त्वचा को झुर्रियों और सुस्त दिखने देता है। संक्षेप में, वे हमें उम्र देते हैं। अगर मुझे उम्र बढ़ने के स्पेक्ट्रम पर सिगरेट डालना पड़ा, तो मेरे पास सिगरेट एक छोर पर और फलों और सब्ज़ियों पर दूसरे पर होगा।

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निकोटीन और तंबाकू अनुसंधान पत्रिका में एक नए अध्ययन ने धूम्रपान छोड़ने के संबंध में फल और सब्जियों की खपत को देखा और पाया कि स्वस्थ उपज खाने से धूम्रपान छोड़ने में न केवल धूम्रपान छोड़ने में मदद मिलती है बल्कि धूम्रपान मुक्त भी रहती है। बहुत सारे फल और सब्जियां बढ़ सकती हैं शोधकर्ताओं के मुताबिक, धूम्रपान करने वालों में भक्ति, धूम्रपान करने की संभावना कम होती है (धूम्रपान करने वालों अक्सर धूम्रपान करने के लिए भूख को भ्रमित करते हैं)। इस अध्ययन और पिछले शोध से पता चला है कि फल और सब्जियां वास्तव में सिगरेट का स्वाद खराब बनाती हैं। जर्नल में प्रकाशित 2007 का एक अध्ययननिकोटीन और तंबाकू अनुसंधान धूम्रपान करने वालों ने अपनी धूम्रपान वरीयताओं के संबंध में अपनी खाद्य प्राथमिकताओं पर सर्वेक्षण किया और पाया कि डेयरी उत्पादों, फलों और सब्जियों ने सिगरेट का स्वाद भयानक बना दिया है, जबकि लाल मांस और शराब ने उन्हें बहुत अच्छा स्वाद बनाया है।

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इसका मतलब है, जब आप लालसा के लिए खुजली कर रहे हैं, तो सिगरेट या चबाने के लिए पहुंचने से पहले और मांस और शराब से बचने से पहले कुछ स्ट्रिंग पनीर, सेब या मीठे आलू आज़माएं। पूर्व खाद्य विकल्प आपको मजबूत और सुंदर बना देंगे जबकि उत्तरार्द्ध न केवल आपको धूम्रपान करने के लिए प्रोत्साहित करेगा, बल्कि वे लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की संभावनाओं को भी नुकसान पहुंचाएंगे।

ओमेगा -3 फैटी एसिड - बड़ी त्वचा और बालों के लिए एक और घटक धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के साथ भी जुड़ा हुआ है। अप्रैल में, शोधकर्ताओं ने डेटा दिखाया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ अल्पावधि उपचार धमनी कठोरता में सुधार हुआ है और तीव्र धूम्रपान प्रेरित संवहनी क्षति में कमी आई है। ओमेगा -3 के महान स्रोतों में जंगली सामन, फ्लेक्स और चिया के बीज, कैनोला तेल और सोयाबीन शामिल हैं। खाद्य खाद्य बनावट धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करने की लालसा से लड़ने में भी मदद कर सकती है। कुरकुरे खाद्य पदार्थ क्विटर के लिए अधिक संतोषजनक होते हैं, इसलिए ईंधन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके जबड़े की मांसपेशियों जैसे गाजर, अजवाइन, सेब, लाल मिर्च की छड़ें, नट और सादा पॉपकॉर्न के लिए कुछ व्यायाम प्रदान करता है।

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लोगों को धूम्रपान छोड़ने के लिए उपलब्ध सभी संसाधनों में से, यह जानना बहुत अच्छा है कि इनमें से कुछ औजारों में खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो सदियों से हमें उतना सुंदर बना रहा है जितना हम हो सकते हैं।

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