यह पतन, सबसे खूबसूरत फूड्स में से एक चुनें "" कद्दू!

यह पतन, सबसे खूबसूरत फूड्स में से एक चुनें "" कद्दू!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

तापमान गिरने और पत्तियों को बदलने से शुरू होने के साथ, यह स्पष्ट है कि गिरावट हवा में है। मौसम में इस बदलाव के साथ-साथ साल की दो सबसे लोकप्रिय छुट्टियां, थैंक्सगिविंग और क्रिसमस आती हैं। सभी मौसम लंबे समय तक हाइबरनेटिंग से उस अतिरिक्त वजन को प्राप्त करने के बजाय, इस मौसम के सबसे खूबसूरत भोजन के साथ इसे प्रतिस्थापित करें ... कद्दू! हालांकि कई लोग साधारण शर्करा के साथ पैक किए गए पाई और रोल के साथ कद्दू को जोड़ते हैं, इस सुपरफूड का उपयोग करने के कई अन्य तरीके हैं अपने समग्र पोषण में वृद्धि। यह अविश्वसनीय भोजन विटामिन, खनिज, और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो इस गिरावट में आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित हैं। कद्दू के कुछ पोषण तत्व यहां दिए गए हैं जो आपको इस आने वाले मौसम में सुंदर दिखने और महसूस करने के लिए सुनिश्चित हैं।कैरोटीनॉयड: यदि आप एक महिला हैं, तो आप अपने आहार में बहुत सारे कैरोटीनोइड चाहते हैं! यह घटक यह है कि कद्दू को उज्ज्वल नारंगी रंग देता है और आपकी त्वचा को "चमक" देता है जो सभी महिलाओं की तलाश में है। कैरोटेनोड्स समय से पहले उम्र बढ़ने की उपस्थिति को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और संक्रमण के लिए जोखिम कम कर सकते हैं।अधिक: पांच सुंदरता Smoothie व्यंजनोंज़रूरी वसा अम्ल: कद्दू के बीज में पाया जाता है, ये फैटी एसिड गठिया और उच्च रक्तचाप के खिलाफ आपके शरीर की सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। यह आपके दिमाग की शक्ति में भी सुधार कर सकता है और समग्र स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है।फाइबर: मांस में पाए जाने वाले फाइबर की उच्च मात्रा रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है जबकि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। कब्ज और अपचन के इलाज के लिए फाइबर भी महान है।प्रोटीन: पेप्टास, आमतौर पर कद्दू के बीज के रूप में जाना जाता है, इस मांसपेशियों के निर्माण और ऊतक में मैक्रोन्यूट्रिएंट की मरम्मत में उच्च होता है। अकेले केवल एक औंस कद्दू के बीज में, आप अपने आहार को लगभग सात ग्राम प्रोटीन के साथ भर रहे हैं। आपका शरीर उस से प्यार करेगा!प्रश्नोत्तरी: आपकी त्वचा की असली उम्र क्या है?विटामिन ए: विशेष रूप से ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान, यह आपके आहार में पर्याप्त विटामिन का उपभोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपकी दृष्टि में सुधार कर सकता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा ताकि आप इस शीतकालीन संक्रमण से लड़ सकें। सभी मौसम लंबे समय तक कद्दू खाने के लिए कई अन्य अद्भुत विशेषताएं हैं। न केवल यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और शिकन-कम रखेगा, बल्कि यह कुछ कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, और शायद अवसाद के लिए भी आपके जोखिम को कम कर सकता है जो इन ठंड और डरावने महीनों के दौरान बहुत आम है। अपने आहार में कद्दू को शामिल करने के कई आसान तरीके हैं। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद कद्दू को एक हम्स रेसिपी या केला अखरोट रोटी में जोड़ें ताकि इसे गिरावट मेनू आइटम की तरह स्वाद मिल सके। इसे अपने दही या दलिया में भी जोड़ें! किसने सोचा होगा कि यह महान मौसमी खाद्य पदार्थ खाने से सुंदर दिखना और बहुत अच्छा लगना आसान होगा!स्तंभ: पांच "असली जाओ" पोषण नियमपोली छात्र जूली केन ने इस लेख में योगदान दिया

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