स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

स्वस्थ बालों के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

क्या आपने कभी टीवी पर शैम्पू के लिए विज्ञापन देखा है? मेरा मतलब, वास्तव में उसे देखा? मॉडल पर सुंदर बाल अक्सर लंबे, रेशमी और औसत महिला के लिए सही होते हैं। महिलाएं बाल चाहते हैं। तो इच्छापूर्ण विचारकों के रूप में, हम इन विज्ञापित उत्पादों को खरीदते हैं, यह सोचते हुए कि बाल बाल के कारण हमारे बाल एक ही परिणाम देखेंगे। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। विज्ञापनों को इस तथ्य के बारे में थोड़ा अस्वीकरण करने में असफल रहा कि-अच्छे जीनों के अलावा-साथ-साथ मॉडल के आहार को भी उस महान बाल के साथ बहुत कुछ करना पड़ता है।

प्रश्नोत्तरी: आपके बालों को कितना पुराना लगता है?

तथ्य यह है कि मॉडल-स्टेटस हेयर कंडीशनर और स्टाइलिंग क्रीम के कुछ स्क्वार्ट्स से अधिक लेते हैं। बालों के उत्पादों पर छेड़छाड़ करने से पहले, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के प्रभाव पर विचार करें जो आपके ओह-खूबसूरत ताले की जड़ों की रक्षा और पोषण करते हैं। हमारे शरीर में हर दूसरे कोशिका की तरह, हमारे फोर्क से भोजन द्वारा चिकनी और चमकदार बाल कणों को खिलाया जाता है। तो जब आप एक शानदार माने के लिए अपने चार खाद्य पदार्थों का उपभोग शुरू करते हैं तो वास्तव में अपने बालों को नीचे जाने के लिए तैयार हो जाओ।

डिब्बाबंद सामन

आपके लिए अच्छा सामग्री: प्रोटीन, ओमेगा -3 एस (चमकदार बालों के लिए) पिछले साल, मैं क्लीवलैंड सर्दी के बीच में अपने त्वचा विशेषज्ञ से कच्चे, सूखे और भंगुर थे। मैंने सोचा कि एक महान नुस्खे शक्ति त्वचा क्रीम चाल करेगा। मेरे हाथों पर एक त्वरित रूप से देखने के बाद, मेरे त्वचा विशेषज्ञ ने मुझे एक पर्चे लिखा था, लेकिन यह मछली के तेल कैप्सूल के लिए था। हफ्तों के भीतर, नमी वापस आ गई थी और सूखापन चमकती त्वचा के साथ बदल दिया गया था। अब, अपने खोपड़ी की कल्पना करो। यह वही अवधारणा है। निचली पंक्ति: स्वस्थ बाल स्वस्थ खोपड़ी से शुरू होते हैं, इसलिए अधिक ओमेगा -3 में होने से मदद मिलेगी। इसे पाने का एक शानदार तरीका क्या है? डिब्बाबंद सामन के माध्यम से। यह सस्ता है, ओमेगा -3 से भरा हुआ चॉक और आपके दिल की भी रक्षा करेगा। सलाद में कुछ फेंको, सैल्मन बर्गर बनाएं या पास्ता के साथ मिलाएं।

अधिक: ओमेगा -3s अपने मन को और अधिक सुंदर बनाओ, बहुत

मेक्सिकन आमलेट

आपके लिए अच्छा सामग्री: प्रोटीन, विटामिन बी 12, ए और सी आपकी कोशिकाएं प्रोटीन से प्यार करती हैं और इसका मतलब है कि आपके बाल भी इसे प्यार करते हैं। दोनों सेल गठन के साथ ही सेल मरम्मत के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। तो अपने बालों को सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों पर ध्यान केंद्रित करें। अंडे मेरे पसंदीदा में से एक हैं क्योंकि वे सुविधाजनक, कम कैलोरी पैकेज में प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं। सुबह में अपने अंडे के एंटीऑक्सीडेंट मूल्य को बढ़ावा देने के लिए एक आमलेट में कुछ घंटी मिर्च और पालक फेंको- आपके बाल भी उनसे प्यार करते हैं!

अधिक: अपने बालों की परेशानियों को झुकाएं

100% पूरे गेहूं पास्ता

आपके लिए अच्छा सामग्री: जस्ता, बी विटामिन जटिल कार्बोहाइड्रेट में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके बालों के लिए चमत्कार करना सुनिश्चित करते हैं। 100 प्रतिशत पूरे अनाज खाने के कई लाभों में से एक यह है कि वे बी विटामिन और जिंक सहित महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का भरपूर धन प्रदान करते हैं। जिंक और बाल विकास को बढ़ावा देने में जिंक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि अध्ययन बताते हैं कि जस्ता में कमी से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

टमाटर सॉस के साथ पालक

आपके लिए अच्छा सामग्री: लौह, विटामिन सी यह हरी पत्तेदार सब्जी विटामिन और खनिजों से भरी हुई है, जिसमें लोहा शामिल है - जीवन के लिए एक आवश्यक खनिज और बालों के स्वास्थ्य के लिए। लोहा लाल रक्त कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन लेता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में यह आवश्यक है। लौह की कमी से बचने का एक निश्चित तरीका है विटामिन सी के स्रोतों के साथ लौह समृद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ना, जो लौह अवशोषण को उत्तेजित करता है। जब विटामिन सी के समृद्ध स्रोत, जैसे कि टमाटर (और टमाटर सॉस), ब्रोकोली, मिर्च और कद्दू मिश्रण में जोड़े जाते हैं, हमारे शरीर अधिक लोहे को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। अधिक लोहे = अधिक ऑक्सीजन = सुन्दर ताले।

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 ब्रिगेड Titgemeier इस लेख में योगदान दिया।

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