स्वास्थ्य ब्लॉगर्स जो इतने सारे अद्भुत शरीर परिवर्तनों के पीछे हैं

स्वास्थ्य ब्लॉगर्स जो इतने सारे अद्भुत शरीर परिवर्तनों के पीछे हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हमारे सोशल मीडिया फीड्स को लेकर बहुत सारे फिटनेस ब्लॉगर्स हैं, लेकिन कुछ भीड़ से दूसरों के मुकाबले ज्यादा खड़े हैं। इन दो स्वस्थ जीवनशैली उत्साही-करीना और कैटरीना, जो इस श्रेणी में टोन इट अप-फिट के संस्थापक हैं। वे फिट रहने और स्वस्थ खाने और उनकी ऊर्जा विकिरण के बारे में वास्तव में उत्साहित हैं, जो उनके अनुयायियों के समुदाय में स्पष्ट है। कसरत, नुस्खा बनाने और छुट्टियों के दलों के बीच, उन्हें मेरे साथ चैट करने का समय मिला कि वे कैसे मिले और उनका संदेश इतना महत्वपूर्ण क्यों है, साथ ही साथ अपने कुछ पसंदीदा सुझावों को एक शानदार, स्वस्थ जीवन जीने के लिए साझा करें।

NewBeauty: आप दोनों कैसे मिले और आपने इसे टोन इट अप शुरू करने के लिए प्रेरित किया?Karena: मुझे फिटनेस के लिए जुनून मिला है क्योंकि मैं बहुत छोटा था। मैं अपनी माँ को रहने वाले कमरे में जेन फोंडा वीएचएस टेप और उस दिन ऐसा करने का सपना देखता हूं। मैंने 12 साल की उम्र में अपना पहला आधा मैराथन भी चलाया। जीवन हुआ और कई वर्षों तक फिटनेस सबसे आगे नहीं था, लेकिन एक वयस्क के रूप में मैं ट्रायथलॉन में गया और फिटनेस buzz फिर से जला दिया! कैटरीना और मैं जिम में मिले! मैं दौड़ और आगामी शूटिंग के लिए ट्रेन करने के लिए बहुत कुछ में आ रहा था और वह वहाँ एक ट्रेनर थी।कैटरिना: मैं एक बड़ा बच्चा बड़ा हुआ और मैंने एक बदलाव करने का फैसला किया। जब मैं किशोर था, तो मैंने काम करना शुरू कर दिया और स्वास्थ्य और फिटनेस पर किताबें पढ़ने में दिलचस्पी लेना शुरू कर दिया। अब मेरे पास स्वास्थ्य विज्ञान में डिग्री है! स्वस्थ होने से वास्तव में हमारे दोनों जीवन प्रभावित हुए, इसलिए हम अपने ज्ञान को साझा करना चाहते थे और महिलाओं का एक समुदाय भी बनाना चाहते थे जो कि कल्याण की हमारी यात्रा के माध्यम से एक-दूसरे का समर्थन करेंगे।

ध्यान दें: टोन इट अप प्रोग्राम क्या है और यह कैसे काम करता है?कैटरिना: टोन इट अप लाइफस्टाइल है! एक सदस्य के रूप में, आपको किसी भी लालसा को पूरा करने के लिए हजारों व्यंजन मिलते हैं। हमारे पास सचमुच स्वस्थ डोनट, केक और कुकी व्यंजन हैं। हमारे पास पोषण और फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने के लिए चुनौतियां भी हैं (जैसे 1 जनवरी से आने वाले टोन इट अप चैलेंज)!

ध्यान दें: छुट्टियों के दौरान स्वस्थ टिप खाने वाला आपका नंबर क्या है?Karena: हमेशा एक बड़ी हरी सलाद के साथ अपनी छुट्टियों की पार्टी pregame! यह आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग करने में मदद करेगा। हम 3 कप काले, 2 बड़ा चम्मच मिश्रण करना पसंद करते हैं। अखरोट, 1/4 कप पकाया quinoa, 1 बड़ा चम्मच। सेब साइडर सिरका, और 2 चम्मच। जैतून का तेल। कैटरिना: हम छुट्टी पार्टियों को स्वस्थ विकल्प भी लेना पसंद करते हैं!

ध्यान दें: आपकी कसरत शैली क्या है? कैटरिना: हम शरीर को अनुमान लगाने के लिए सभी प्रकार के वर्कआउट्स में जोड़ना पसंद करते हैं। आप निश्चित रूप से उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, ठीक toning, योग, ताकत प्रशिक्षण, और कार्डियो देखेंगे। अधिक विविधता, आपका शरीर बेहतर होगा और सेक्सी, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करेगा।

ध्यान दें: आप अपने अनुयायियों को अपने दिनचर्या में ध्यान केंद्रित करने और हारने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं?Karena: टोन इट अप लाइफस्टाइल खुद का पालन करके! हमारा मानना ​​है कि सबसे बड़ी प्रेरणा है कि आप अपनी तरफ से एक पूरी टीम लें, आपको समर्थन दें। तो चुनौतियों के दौरान, हम कसरत का पालन करते हैं और #TIUteam के साथ भोजन योजनाएं करते हैं और इसे Instagram पर साझा करते हैं।

ध्यान दें: वजन घटाने में कितना वजन है और फिटनेस कितनी है? कैटरिना: हम हमेशा कहते हैं कि पेट आपके टोन इट अप वर्कआउट्स के साथ बनाया गया है और आपके टोन इट अप पोषण योजना के साथ पता चला है। अपनी फिटनेस बढ़ाने की कोशिश करते समय आप एक के बिना एक नहीं हो सकते हैं। काम करते समय, आपके शरीर को दुबला मांसपेशियों को बनाने और अपने टोनड बोड को प्रकट करने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है!

ध्यान दें: 2017 में हम किस फिटनेस ट्रेंड को देखने की उम्मीद कर सकते हैं?Karena: निश्चित रूप से सामाजिक फिटनेस। हम दृढ़ता से मानते हैं कि आपकी लड़कियों के साथ मिलकर काम करना आपको जवाबदेह रखने में मदद करता है ... और यह मजेदार है! कैट और मैं भी उत्तरदायी रहना चाहता हूं!

ध्यान दें: हम जानते हैं कि आपके पास टोन इट अप चैलेंज अगले महीने आ रहा है। हमारे पाठक कैसे शामिल हो सकते हैं, और क्या आप हमें अपने कुछ पसंदीदा तत्वों का एक चुपके देख सकते हैं?कैटरिना: हम बहुत उत्साहित हैं! हमारे पास इतने सारे नए नए कसरत और हास्यास्पद स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो आपको उड़ाने जा रहे हैं। और यह शुरू करना इतना आसान है! बस यहां साइन अप करें और आपको स्वचालित रूप से सभी चीज़ों के साथ एक मुफ्त स्टार्टर पैक मिल जाएगा जो आपको जानने की जरूरत है!

ध्यान दें: चुनौती में भाग लेने से कोई किस प्रकार के परिणाम उम्मीद कर सकता है?Karena: चुनौती के दौरान आप पूरे #TIUteam से प्यार और समर्थन की इतनी जबरदस्त मात्रा महसूस करेंगे, आपको विभिन्न प्रकार के भोजन और स्वादों (नरकू burrito कटोरे और मिर्च!) पर पूरी तरह उत्साहित नहीं है। इसके अंत तक, आप मजबूत, आत्मविश्वास, सेक्सी और दुनिया को लेने के लिए तैयार महसूस करेंगे!

नीचे टोन इट अप के अद्भुत शरीर परिवर्तनों में से कुछ देखें।

अपने सप्ताह लीन, स्वच्छ 'एन ग्रीन को आज ToneItUp.com पर लात मारने की प्रेरणा ... 💚 "टोन इट अप पोषण योजना कुल गेम परिवर्तक है! इससे पहले, मैं भूखे और बिंगिंग के खतरनाक, दुष्चक्र में फंस गया था वजन कम करने के एक बेताब प्रयास में। अब, पोषण योजना के सदस्य के रूप में, मेरे पास अच्छी तरह से संगठित, साप्ताहिक योजनाएं हैं जो भोजन योजना और किराने की खरीदारी को हवा बनाती हैं। पोषण योजना सभी स्वादपूर्ण, स्वच्छ, पूरे खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है आप उन सभी चीजों को अनिवार्य करने के बजाय खाने के लिए खाते हैं, जिन्हें आप नहीं खाते हैं। यदि आप जितना संभव हो उतना स्वस्थ विकल्प बनाकर संतुलन का अभ्यास करते हैं, तो वास्तव में कुछ भी नहीं है जो 'ऑफ-सीमा' है। मेरा मतलब है, अन्य पोषण कार्यक्रम आपको डोनट्स के लिए व्यंजन देता है ?! " 🍩🙌🏼 आप मारियासा stunningggg हैं !!!! आपको और आपके परिवर्तन की कहानी पर गर्व है !! अपने सप्ताह की योजना स्वस्थ, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से करें, जैसे @tiu_arrgeebee पर #TIUnutritionutritionan पर ToneItUp.com/PLAN 🍽 पर है

टोन इट अप (@ टोनिटुप) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

वाह ने आज इसे पोस्ट किया और आपको साझा करना पड़ा ... आप सभी को यह एक सुंदर संदेश !!!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 "अगर आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते हैं, तो आप गलत हैं। क्या यह मुश्किल होगा? हाँ, क्या यह इसके लायक होगा।अरे हाँ! क्या आपको कुछ दिनों तक अपनी सीमाओं पर धकेल दिया जाएगा? बिल्कुल, लेकिन यह उन दिनों है कि आप खुद पर अलग दिखना शुरू कर देंगे। आप खुद को मजबूत, बहादुर, अस्थिर देखना शुरू कर देंगे। यह हर समय बड़े लक्ष्यों के बारे में नहीं है, कभी-कभी यह जागने और अपने जीवन के बारे में एक चीज बदलने के प्रबंधन के बारे में है जिसे आप हमेशा चाहते थे। यह उन छोटी सफलताओं को लेने और उन पर निर्माण करने के बारे में है जब तक कि आप एक दिन तक नहीं जाते और महसूस करते हैं कि वे एक बड़े तरीके से जुड़ गए हैं। अपनी जरूरतों को ढूंढें और अपने जीवन में चाहते हैं और उनका पीछा करें। भले ही आप विश्वास नहीं करते कि आप अभी तक कर सकते हैं, वैसे भी इसे करें। मैं वादा करता हूं कि आप इसे बन जाएंगे। और यह बहुत अच्छा होगा 💗💗💪🏽 "अंदर और बाहर एक सच्ची सुंदरता से बात की, हमारी लड़की काट !! 🎉 इस बेब ने #TIUnutritionutritionan पर अपनी जिंदगी बदल दी और महिलाओं के इस अविश्वसनीय, प्रेमपूर्ण समुदाय का समर्थन किया। @ tiuapple29 #TIUplan पर ToneItUp.com/PLAN पर और अविश्वसनीय महिलाओं के @ToneItUp समुदाय का सदस्य बनें 🙌🏼👯

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"#TIUnutritionutritionan ने मेरी सफलता में योगदान नहीं दिया, यह मेरी सफलता की कुंजी है। सालों से, मैंने अनगिनत आहार और fads के बीच योद्धा किया, और पूरी तरह से पोषण से खो गया था। @ToneItUp पोषण योजना ने मुझे नींव के साथ प्रदान किया। न केवल देखने के लिए, बल्कि महसूस करें, मेरी पूरी कोशिश। #TIUplan ने मुझे अपने शरीर को ईंधन देने के लिए आवश्यक चीज़ों पर शिक्षित किया - और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसकी आवश्यकता क्यों थी। ठीक है, अभी, वास्तव में सबसे खुश और स्वस्थ है कभी मेरे जीवन में रहा है, और मुझे लगता है कि थोड़ा पसीना, दृढ़ संकल्प, और टोन इट अप से बहुत सारे समर्थन का श्रेय है। " 💕 हमारी लड़की एलेक्स इतनी बेब है !!!! हमारे पास एक पूरी लड़की है और उसे रंगीन, मजबूत, और पसीने वाले चेकिन से प्यार है !! #TIUnutritionplan में @tiu_albabe के साथ ToneItUp.com/PLAN पर अंदरूनी से अपना पूर्ण सर्वश्रेष्ठ अनुभव करने के लिए शामिल हों !! 🙌🏼✨🍴🎉

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"यह बहुत अच्छा लगता है जब आपका कड़ी मेहनत अंततः भुगतान करना शुरू कर देती है और आप अपने शरीर में एक अंतर देखते हैं। तस्वीरों के पहले और बाद में बहुत अधिक हैं! वे आपको वास्तव में साइड प्रगति और आपके द्वारा बनाई गई सभी अद्भुत उपलब्धियों को देखने में मदद करते हैं अपने आप का एक स्वस्थ, खुश, अधिक आत्मविश्वास संस्करण। मुझे यह आश्चर्यजनक @ToneItUp प्रोग्राम और # प्रेरणा के लिए सभी प्रेरणा @ KarenaKatrina के लिए जिम्मेदार है "💗 यह पूरा बॉम्बेहेल नताशा जानता है कि क्या हो रहा है !!! न केवल वह घटना देखती है, लेकिन उसकी मुस्कुराहट संक्रामक है !! लड़की जो आपको आश्चर्यजनक लगती है और हमें पहले और बाद में लेने के लिए साहस रखने के लिए आप पर गर्व है! हम जानते हैं कि वे डरावने हो सकते हैं लेकिन यह दिखाता है कि कितना कड़ी मेहनत, पसीना और समर्पण का भुगतान करता है !! 💕✨😽 इसके लिए @natashas_tiu_life की तरह जाएं और उत्तरदायित्व के लिए पहले चित्र को स्नैप करें! हमारा सबसे बड़ा प्रेरणा #TIUplan ToneItUp.com/PLAN 🍴 पर है

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जेनी के साथ आज ToneItUp.com पर प्रेरित हो जाएं और हमारे जैव 👉🏼 @ टोन इटअप live "#TIUnutritionplan में लाइव लिंक के माध्यम से पोषण योजना में शामिल हों।" यह केवल मुझ पर जुनूनी योजनाकार को संतुष्ट नहीं करता, लेकिन इससे मुझे व्यवस्थित करने में मदद मिली मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा - मेरा स्वास्थ्य! जैसे ही यह लगता है, मैं वास्तव में नहीं सोचता कि मैं इसे बिना कर सकता था। मैंने हमेशा काम किया है, और जिम में घंटों खर्च करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन बिना नतीजे। यहां तक ​​कि जब मैं 'स्वस्थ भोजन' कर रहा था, तब भी मैं लगातार नहीं रहा था और मैं अपने शरीर को पोषक तत्वों के साथ ईंधन नहीं दे रहा था। पोषण योजना ने भोजन के बारे में सोचने के तरीके को बदल दिया और मुझे सीखने में मदद की कि उद्देश्य के साथ कैसे खाना चाहिए। के एंड के ने योजनाओं और व्यंजनों में इतना काम किया है और यह दिखाता है। व्यंजन बहुत आसान, रचनात्मक और सौहार्दपूर्ण हैं। टीआईयू सदस्य बनना, और पोषण योजना प्राप्त करना मेरे द्वारा किए गए सर्वोत्तम निर्णयों में से एक था। " 💚 हमारी लड़की @zhenni_tiu ने हमें अपने लगातार चेकइन, पागल एबीएस के साथ फ़्लोर किया है, जो उसे अपने जीवन में बदलाव करने के लिए प्रेरित करती है, और बहुत कुछ !! तुम पर गर्व!!! Xxo के एंड के #TIUtransformation #TIUplan #TIUteam

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