टेंगेरिन और क्रैनबेरी के साथ दालचीनी बेक्ड सेब

टेंगेरिन और क्रैनबेरी के साथ दालचीनी बेक्ड सेब

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

इस थैंक्सगिविंग को एक स्वादिष्ट डिनर के साथ खाएं जो अपराध रहित और सैन्स ग्लूट (और आंत!) है। क्लीवलैंड क्लिनिक के लाइफस्टाइल 180 कार्यक्रम के आधार पर नए, स्वस्थ, और सौंदर्य-बढ़ाने के तरीके में अपने पसंदीदा अवयवों की तैयारी करके अपनी पारंपरिक अवकाश व्यंजनों को मिलाएं। ये व्यंजन 100 प्रतिशत पूरे अनाज होते हैं जिनमें कोई ट्रांस वसा नहीं होता है और इसमें केवल मात्रा में संतृप्त वसा और अतिरिक्त शर्करा होता है।

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सामग्री:

  • 2 बड़े बेकिंग सेब, जैसे मैकिन्टॉश या रोम ब्यूटी (या विकल्प नाशपाती)
  • 1 1/4 कप unsweetened सेब का रस, अधिमानतः unfiltered कार्बनिक
  • 1/2 कप (2 औंस) सूखे क्रैनबेरी (या विकल्प चेरी)
  • 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी
  • 1/4 चम्मच जमीन लौंग
  • 2 बीजहीन क्लीमेंटिन या टेंगेरिन, खुली, सेगमेंट में विभाजित

तैयारी:

  • 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन।
  • आधे लंबाई में सेब काट लें; कोर, बीज, और उपजी काट लें और हटा दें।
  • 8-इंच बेकिंग डिश या कैसरोल पैन में सेब के रस के 1/4 कप रखें।
  • रस में सेब काट लें। 15 से 18 मिनट तक सेंकना या सेब निविदाएं हैं।
  • इस बीच, मध्यम कप उच्च गर्मी पर 5 मिनट तक एक छोटे सॉस पैन में शेष 1 कप सेब का रस उबाल लें।
  • क्रैनबेरी, दालचीनी, और लौंग जोड़ें; गर्मी को कम करें और उबाल लें 10 मिनट, या जब तक क्रैनबेरी पंप नहीं हो जाते, कभी-कभी सरकते हैं।
  • गर्मी से हटाएँ; क्लीमेंटिन खंडों में हलचल।
  • व्यंजन परोसने के लिए सेब हिस्सों को काट लें। किसी भी शेष तरल को पकवान से क्रैनबेरी मिश्रण में डालो; सेब पर चम्मच।
Calorie CountRecipe जानकारी CalorieCount.com द्वारा प्रदान की गई

चार सर्विंग्स बनाता है।

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