क्या आप 10 प्रतिशत खो सकते हैं?

क्या आप 10 प्रतिशत खो सकते हैं?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

का पालन करें "डॉ ओज़ का परिवर्तन राष्ट्र: मिलियन डॉलर आप"प्रेरित होने और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने के लिए- और वहां रहें जब डॉ ओज़ ने $ 1 मिलियन पुरस्कार के विजेता की घोषणा की! डॉ ओज़ सभी वजन और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों को अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत खोने के लिए बुला रहा है, जो नाटकीय रूप से पूरे देश के स्वास्थ्य को बदल देगा।वजन घटाने में मुश्किल लग सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वास्तव में लाभ काटने के लिए आपको अपने शरीर के वजन में कितना खोना चाहिए? सिर्फ 10 प्रतिशत। अगर आप 160 पौंड व्यक्ति की कल्पना करते हैं, तो यह 16 पाउंड है। निश्चित रूप से, यह रातोंरात नहीं होगा, लेकिन यह कि मील का पत्थर केवल कुछ मामूली परिवर्तनों के साथ करने योग्य है। इसके अलावा, यह आपके स्वास्थ्य पर शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।प्रश्नोत्तरी: अपने शरीर के वजन का 10 प्रतिशत अपने बीएमआईएलोज़िंग की गणना करें (केवल तभी यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं) आपकी ऊर्जा और आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही साथ आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा में भी सुधार कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको दिल की बीमारी और मधुमेह का खतरा कम होगा - सौंदर्य पर बड़े प्रभाव के साथ दो पुरानी बीमारियां।अधिक: छः ऐप जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, अपने जीवन को एक शानदार रूप से महत्वाकांक्षी कसरत योजना और सलाद-केवल आहार के साथ बढ़ाने के बजाय, छोटे लक्ष्य उस लक्ष्य तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका हैं। यहां चार छोटे बदलाव हैं जो आपके बीएमआई में बड़ा अंतर डाल सकते हैं:पानी के लिए स्वैप स्वैप करें। आसानी से पाउंड शेड करने के लिए, अच्छा ओल 'एच 2 ओ के साथ शुरू करें। एक अध्ययन में पाया गया कि पानी, चाय या सेल्टज़र के साथ उच्च कैलोरी पेय (सोडा, रस, लैट्स) को बदलने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिली। असल में, कोई अन्य जीवन शैली में परिवर्तन किए बिना, प्रतिभागियों ने केवल छह महीने में चार या पांच पाउंड खो दिए।चॉकलेट की एक दैनिक खुराक खाओ। मान लीजिए या नहीं, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग प्रति सप्ताह पांच बार चॉकलेट खाते हैं, उनके कम अनुग्रहकारी सहकर्मियों की तुलना में कम बीएमआई होता है। वैज्ञानिक हमें अधिक चॉकलेट खाने के लिए कह रहे हैं? हमें दो बार पूछने की ज़रूरत नहीं है।अधिक: चॉकलेट खाओ, स्लिम डाउनअधिक ध्यान रखें। एक ही दिन में अपनी सभी गतिविधियों के बारे में सोचें, जिसका अर्थ है कि हर बार जब आप पानी कूलर पर जाते हैं, झुकते हैं, खड़े हो जाते हैं या बैठते हैं, तो काउंटर को मिटा दें। बस उन सभी आंदोलनों को ध्यान में रखते हुए और यह स्वीकार करते हुए कि वे कैलोरी जलाते हैं, आपको पाउंड बहाल करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि घर के रखरखाव जिन्होंने अभ्यास के रूप में अपने काम के बारे में सोचा था, वजन कम कर दिया, उनके रक्तचाप को कम किया, और बीएमआई में सुधार किया। तुम्हारे पास समय है, है ना?प्रति रात 7-8 घंटे सो जाओ। पूरे दिन काम करने के दौरान, बच्चों को फुटबॉल अभ्यास करने और मेज पर खाना खाने के दौरान, नींद अक्सर रास्ते के किनारे गिर जाती है। लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो नींद को प्राथमिकता दें। अध्ययनों के टोनों ने पाया है कि अच्छी तरह से विश्राम वाले लोग कम वजन रखते हैं, और एक व्यक्ति को यह भी पता चला है कि प्रति रात 8.5 घंटे सोने से मांसपेशियों को खोए बिना वसा जलाने में मदद मिल सकती है। तो चले जाओ, स्नूज़ हिट करें-यह आपके स्वास्थ्य के लिए है।स्तंभ: अपने स्कीनी जीन्स में अधिक सोएं और फिट करें

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