मार्च पागलपन के सम्मान में: एक डब्लूएनबीए-प्रेरित क्वाड कसरत

मार्च पागलपन के सम्मान में: एक डब्लूएनबीए-प्रेरित क्वाड कसरत

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

मार्च पागलपन का क्या मतलब है? हमें मस्तिष्क पर बास्केटबाल मिला है। निश्चित रूप से, कॉलेज के लोगों को साल के इस समय बहुत ध्यान मिल सकता है, लेकिन हम बहुत उत्साहित थे कि हमने डब्लूएनबीए स्टार फॉरवर्ड स्विन कैश के साथ चैट करने का मौका दिया। विशेष रूप से, हम इस बारे में थोड़ी अंतर्दृष्टि की उम्मीद कर रहे थे कि वह अपनी शिकागो स्काई जर्सी के नीचे छिपी हुई मादा-एथलेटिक आकृति को कैसे कमाती है। कैश का कहना है कि वह एक गंभीर नियम के साथ लकड़ी और मजबूत रहती है जो वजन, कार्डियो और लचीलापन प्रशिक्षण जैसे पिलेट्स को जोड़ती है। और योग। लेकिन उनकी सभी पसंदीदा पसंदीदा चालों में से एक वापस अपने कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के विश्वविद्यालयों में जाता है: क्लासिक वॉल सीट, वह प्रतिभा कहीं भी व्यायाम करती है जो आपके क्वाड, ग्ल्यूट्स और कोर का काम करती है।स्वयं से अधिक: अपने मार्च पागलपन ब्रैकेट प्रिंट करें!

कैश कहते हैं, "कॉलेज में, हम आखिरी महिला खड़े होने के लिए प्रतिस्पर्धा करेंगे।" "आपके घुटने जेली की ओर जाएंगे और आप अंततः तोड़ देंगे, लेकिन यह वास्तव में एक मानसिक चुनौती है।" और हम पहली बार सहमत होंगे कि वह तौलिया में जल्दी या अब फेंकने वाला नहीं है। "मैं हमेशा 'आखिरी महिला खड़े' दल का हिस्सा हूं। हम तोड़ते नहीं हैं! "दीवार बैठअपने पैरों के कंधे-चौड़ाई के साथ एक दीवार के खिलाफ दुबला। दीवार को नीचे स्लाइड करें ताकि आपके पैरों को 90-डिग्री कोण पर झुकाया जा सके। घुटने की समस्याएं मिलीं? दीवारों के खिलाफ उन जोड़ों पर दबाव डालने के लिए थोड़ा ऊपर आओ। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो 15 सेकंड तक पकड़कर शुरू करें। 15 सेकंड ब्रेक लें। 4 बार दोहराएं। एक और चुनौतीपूर्ण पुनरावृत्ति के लिए, 30 सेकंड सेट के लिए रखें और एक बार में 60 सेकंड तक कर सकते हैं जब तक आप अपना रास्ता काम नहीं करते।स्वयं से अधिक: अधिक सेलिब्रिटी फिटनेस मूव 

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