लास्ट नाइट कसरत: जिल डेली की हार्ट-पंपिंग अंतराल कक्षा

लास्ट नाइट कसरत: जिल डेली की हार्ट-पंपिंग अंतराल कक्षा

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

नए कसरत हर दिन पॉप अप करते हैं, और खरीदने से पहले कोशिश करना अच्छा नहीं होगा? हमारी "लास्ट नाइट कसरत" श्रृंखला में हम नवीनतम व्यायाम पागलपन के माध्यम से अपना रास्ता पसीना, खिंचाव और शर्मिंदा करते हैं और आपको वापस रिपोर्ट करते हैं ताकि आप अपने कौशल स्तर और फिटनेस लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा पा सकें।कसरत: जितना संभव सोचा था उससे ज्यादा प्लैंक और स्क्वाट करने के लिए तैयार हो जाओ। गंभीरता से, आपकी मांसपेशियों कांप होगा। 13 साल पहले जिल डेली द्वारा शुरू किया गया डेली विधि, किनेसियोलॉजी और कोर संरेखण सिद्धांतों पर स्थापित एक पूर्ण-शरीर कसरत है। यह बैले से प्रेरित चाल, कोर कंडीशनिंग, योग और ऑर्थोपेडिक अभ्यास को जोड़ती है। लेकिन अब, डेली ने द क्लालीओड्स को द डेली इंटरवल बनाने के लिए स्टेरियोड पर रखा है, जो एक और कार्डियो-केंद्रित कसरत है जो अभी भी संरेखण और कोर ताकत पर हस्ताक्षर फोकस बरकरार रखता है। डेली कक्षा को "अधिक सरल, तेज गति से, 45 मिनट के रूप में वर्णित करता है डेली विधि वर्ग जो इष्टतम कार्डियोवैस्कुलर परिणामों के लिए उच्च और निम्न तीव्रता आंदोलन की अवधि को जोड़ती है। "कक्षा का सेटअप, जो उच्च तीव्रता मांसपेशियों के काम से कम तीव्रता योग-शैली की चाल में जाता है, आपके दिल की दर को ऊपर और नीचे लाता है ताकि आप अधिकतम कैलोरी जलने के लाभ और दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य प्राप्त करें। हमारा खून पंप कर रहा था और पसीना टपक रहा था, लेकिन वास्तव में हमें हमारे घुटनों (सचमुच) में लाया गया था, जो सभी स्क्वाट और तख्ते थे। कक्षा में चटाई (मूल रूप से पिलेट्स), विभिन्न स्क्वाट के टन, और बैर पर काम, हां, अधिक squats सहित मांसपेशियों-toning अभ्यास को जोड़ती है। और अधिक squats। ओह और फिर, उस squat के तुरंत बाद एक फलक। सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा, भले ही आप सभ्य आकार में हैं, यह है कि, आप सभी के माध्यम से, उचित संरेखण और रूप बनाए रखने की उम्मीद है। और किसी भी व्यक्ति के लिए जो बॉलरीना नहीं है, जो वर्ग को दो बार मुश्किल से गुजरता है। यही कारण है कि डेली अंतराल वर्ग में जाने से पहले कुछ डेली विधि कक्षाओं के साथ शुरू करने की सिफारिश करता है।लक्ष्य: मानक कक्षा के लक्ष्य, जो उचित संरेखण और संतुलन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हर मांसपेशियों को मजबूत, टोन और लंबा करना है; इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति की इष्टतम कैलोरी जलने की क्षमता तक पहुंचने और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए तीव्रता को क्रैंक करना, जबकि चोट से बचने और मांसपेशियों की टोनिंग को अनुकूलित करने के लिए अभी भी सही रूप बनाए रखना है।स्थान: डेली विधि में दुनिया भर में लगभग 50 स्टूडियो हैं, और उनमें से अधिकांश में डेली इंटरवल की पेशकश की जाती है। आपके निकटतम स्टूडियो खोजने के लिए वेबसाइट पर जाएं।कीमत: कक्षा शुल्क शहर से शहर और स्टूडियो से स्टूडियो तक है। मूल्य निर्धारण के लिए, डेली विधि पर जाएं और अपने आस-पास एक स्टूडियो का चयन करें। डेली मैकइन्टोश से डेली मैकिन्टॉश से डेली विधि "डेली नाउ" डीवीडी।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close