इस विटामिन में बहुत अधिक लेना गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है

इस विटामिन में बहुत अधिक लेना गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

पिछले दो दशकों में, विटामिन डी के स्वास्थ्य लाभों को इंगित करने वाले शोध में वृद्धि हुई है, और नतीजतन अधिक से अधिक लोग पूरक आहार ले रहे हैं। हालांकि, जून 2017 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन जामा कहता है कि कुछ लोग भी जरूरत से ज्यादा रास्ता ले रहे हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 18.2 प्रतिशत अमेरिकियों 1000 से अधिक आईयू में प्रवेश करते हैं - जो कि 70 से कम आयु के लोगों के लिए अनुशंसित दैनिक राशि (आरडीए) से 400 आईयू अधिक है। इसके अतिरिक्त, 3.2 प्रतिशत 4000 आईयू से अधिक स्तर पर दवा लेते हैं, जिससे हाइपरक्लेसेमिया हो सकता है, जो तब होता है जब आपके रक्त में बहुत अधिक कैल्शियम होता है। जो लोग एथेरोस्क्लेरोसिस और हाइपरपेराथायरायडिज्म जैसी स्थितियों से पीड़ित हैं, वे हाइपरक्लेसेमिया के विकास का एक बड़ा खतरा है, जो खराब भूख, उल्टी, कमजोरी और गुर्दे की समस्याओं जैसे मुद्दों का कारण बन सकता है।

जब विटामिन डी सुरक्षित स्तर पर निगमित होता है, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, और अधिकांश को प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का अनुभव नहीं होगा। विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी की बीमारियों से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन फ्लू की रोकथाम के लिए गुहा की रोकथाम के साथ चीजें भी कर सकता है।

जब आपकी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है तो विटामिन डी का उत्पादन होता है। चूंकि सनस्क्रीन सूर्य की यूवी किरणों को त्वचा तक पहुंचने से रोकती है, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 10-15 मिनट (या त्वचा कम गुलाबी हो जाने पर कम) गर्मी में सीधे मध्य सुबह या मध्य दोपहर के सूर्य में असुरक्षित खर्च करने का एक सुरक्षित समय है या सर्दियों में दोपहर का धूप।

विटामिन डी प्राप्त करने का एक और तरीका आपके आहार के माध्यम से है। अंडे के अंडे और ट्यूना और सैल्मन जैसे फैटी मछली जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी होते हैं। जबकि अंडे की जर्दी आपको केवल विटामिन डी के 44 आईयू देगी, जंगली सैल्मन पट्टिका के आधा में 815 आईयू होता है। आप कुछ दूध, नारंगी के रस और अनाज से विटामिन डी भी प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें विटामिन डी के रूप में लेबल किया जाता है।

चूंकि शरीर विटामिन डी के उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है, और खाद्य पदार्थों में विटामिन के उच्च स्तर नहीं होते हैं, जिनके सिस्टम में बहुत अधिक विटामिन डी होता है, वे इसे पूरक के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

यद्यपि विटामिन डी के सकारात्मक प्रभावों के लिए समर्पित अनुसंधान की एक बहुतायत है, इस नए अध्ययन के मुख्य लेखक, मिनेसोटा स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, मैरी रूनी विश्वविद्यालय में पीएचडी छात्र और उसके सहयोगी इसे और जांचना चाहते थे।

रूनी कहते हैं, "विटामिन डी और इसके संभावित लाभों के आसपास बहुत सी चर्चा हुई है, और अगर हम इसका मतलब रखते थे तो लोग उत्सुक थे।"

इसके अनुसार स्वास्थ्य, शोधकर्ताओं ने लगभग 40,000 वयस्कों के आंकड़ों का विश्लेषण किया जिन्होंने 1 999 से 2014 के बीच स्वास्थ्य प्रश्नावली का जवाब दिया। प्रश्नावली ने पिछले 30 दिनों से प्रतिभागी के दैनिक पूरक सेवन के बारे में पूछा, और प्रतिभागियों को अपनी गोली की बोतलें सबूत के रूप में लाने के लिए कहा गया था कि उनके जवाब सटीक थे। 20 वर्ष से कम आयु के प्रतिभागी, गर्भवती या अपर्याप्त जानकारी प्रदान की गई थी।

1 999-2000 के अध्ययन के पहले वर्ष में, प्रतिभागियों में से केवल 0.3 प्रतिशत ने विटामिन डी की 1,000 से अधिक आईयू दैनिक खुराक की दैनिक खुराक लेने की सूचना दी। लेकिन 2013-2014 तक तेजी से आगे बढ़कर यह संख्या 18.2 प्रतिशत हो गई। 2005-2006 से एक दिन पहले 0.1 प्रतिशत से कम लोगों ने 4,000 आईयू से अधिक खुराक ली, लेकिन अध्ययन के अंत तक, 3.2 प्रतिशत इन संभावित खतरनाक खुराक में प्रवेश कर रहे थे।

रूनी कहते हैं, "मैंने सोचा कि हम वृद्धि देखेंगे, लेकिन यह अपेक्षा से अधिक हद तक था।"

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close