सप्ताह में बस 2 घंटे ऐसा करने से आप 3 साल तक लाइव रह सकते हैं

सप्ताह में बस 2 घंटे ऐसा करने से आप 3 साल तक लाइव रह सकते हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

मैं फिटनेस बफ का अधिक नहीं हूं-मैं वही करता हूं जो मैं स्वस्थ रहने के लिए कर सकता हूं, लेकिन आप मुझे क्रॉसफिट जिम में रस्सी पर चढ़ नहीं पाएंगे- लेकिन अभ्यास के सभी रूपों में से कोई भी कर सकता है, मेरा कम से कम चल रहा है पसंदीदा। मुझे "धावक का उच्च" या उपलब्धि की भावना नहीं मिलती है; मुझे घुटने का दर्द और थोड़ा अस्थमा मिलता है।

हालांकि, इसे लेने का समय हो सकता है। हाल के एक अध्ययन में प्रकाशित परिणाम कार्डियोवैस्कुलर रोग में प्रगति दिखाएं, "आम तौर पर, धावकों के पास 25-40 प्रतिशत समयपूर्व मृत्यु दर का जोखिम कम होता है और गैर-धावकों की तुलना में लगभग तीन साल लंबा रहता है।"

ध्यान देने योग्य एक अच्छी बात: इस परिणाम को पाने के लिए आपको मैराथन स्थिति नहीं होना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में चलने के केवल दो घंटे के परिणामस्वरूप अतिरिक्त तीन वर्ष लंबी उम्र हो सकती है। यहां तक ​​कि यदि आपके पास केवल एक दिन चलने के पांच मिनट का समय है, तो आपके जीवन में रहने की संभावना अधिक बढ़ जाती है।

और मेरे जैसे, अगर चल रहा है तो बस आपके डीएनए में नहीं है, लाभ के अन्य तरीके हैं। एक तेज गति और साइकिल चलने पर भी आपके जीवन काल को बढ़ाने और कार्डियो कारक के लिए समय से पहले मौत के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया था, लेकिन उतना ही नहीं चल रहा था।

ऐसा लगता है कि अब हम पहले से कहीं ज्यादा जानते हैं कि ऑक्सीजन बूस्ट और कार्डियक हेल्थ भरोसे हम वास्तव में चलने से प्राप्त होते हैं, जिससे वास्तव में हमारा दिल बढ़ जाता है। जब वे कहते हैं, "व्यायाम सबसे अच्छी दवा है," वे झूठ बोल नहीं रहे हैं।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close