लास्ट नाइट कसरत: टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग

लास्ट नाइट कसरत: टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनिंग

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

नए कसरत हर दिन पॉप अप करते हैं, और खरीदने से पहले कोशिश करना अच्छा नहीं होगा? हमारी लास्ट नाइट कसरत श्रृंखला में हम नवीनतम अभ्यास पागलपन के माध्यम से अपना रास्ता पसीना, खिंचाव और शर्मिंदा करते हैं और आपको वापस रिपोर्ट करते हैं ताकि आप अपने कौशल स्तर और फिटनेस लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा पा सकें।

आप उन लंबे निलंबन-दिखने वाले तारों को जानते हैं जो जिम की छत से लटकाते हैं और अक्सर माचो पुरुषों द्वारा अपनी पोस्ट छोड़ने के इच्छुक नहीं होते हैं? उन तारों को टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर्स कहा जाता है, और उन सभी मांसपेशी पुरुषों को अक्सर ऐसा करने का एक अच्छा कारण होता है। सौभाग्य से, टीआरएक्स फ्लो मोशन नामक एक नई फिटनेस क्लास अब क्रंच जिम में सभी के लिए उपलब्ध है, इसलिए हम डरावनी प्रतिस्पर्धा के बिना वही कट्टर कसरत प्राप्त कर सकते हैं।

लक्ष्य: टीआरएक्स फ्लो मोशन का उद्देश्य एक टीआरएक्स निलंबन ट्रेनर के साथ खिंचाव, मजबूती और प्रवाह करना है। आप नंगे पैर के साथ घिरे रहते हैं और एक अभ्यास से आगे बढ़ते हैं, जिससे आप गतिशीलता, शक्ति और लचीलापन में सुधार कर सकते हैं। 

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कसरत:

कक्षा में तीन खंड हैं: गतिशीलता, योग-आधारित ताकत और लचीलापन। क्रंच प्रशिक्षक नैन्सी एलेक्स के अनुसार, गतिशीलता अनुभाग को शरीर में हर जोड़ को तरलता से उठाने और आपके रक्त को बहने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अगले खंड के लिए तैयार हो सकें। योग शक्ति-आधारित खंड वास्तविक योग को लेता है और शरीर को मजबूत करने के लिए आंदोलन को लागू करते समय उन्हें टीआरएक्स के लिए अनुकूलित करता है। इस भाग के दौरान स्क्वाट प्रकार अभ्यास और फेफड़े शामिल थे। और अंत में, लचीलापन अनुभाग ठंडा हो गया है, जिसमें लचीलापन बढ़ाने के लिए अधिक शांत योग पॉज़ (जैसे स्टार पॉज़) शामिल है।

कक्षा अभी भी एक ठोस कसरत आराम कर रही थी। प्रशिक्षक मित्रवत और आसानी से समझाया गया था कि निलंबन प्रशिक्षकों को कैसे नेविगेट करना है - इसलिए मुश्किल दिखने वाले उपकरणों से डरो मत! यह उपयोग करने के लिए बहुत आसान था और साथ ही बहुत मज़ा भी था। 

स्थान:

क्रंच जिम संयुक्त राज्य भर में विभिन्न शहरों में स्थित हैं। आपके पास एक क्रंच जिम के लिए, क्रंच की वेबसाइट देखें।

कीमत:

कक्षा क्रंच सदस्यों के लिए नि: शुल्क है और गैर-सदस्य Crunch.com पर एक मुफ्त अतिथि पास डाउनलोड कर सकते हैं। दिन के पास भी उपलब्ध हैं, लेकिन मूल्य निर्धारण स्थान के आधार पर भिन्न होता है।

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