ब्लेक जीवंत क्या ये 3 कसरत दोहराने पर चलता है-और वे आपको तेजी से टोन करेंगे

ब्लेक जीवंत क्या ये 3 कसरत दोहराने पर चलता है-और वे आपको तेजी से टोन करेंगे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

उसके तारकीय करियर और बालों के प्रसिद्ध सिर के अलावा, ब्लेक लाइवली हमेशा अपने शरीर के लिए जाना जाता है। दो बच्चों के बाद भी, अभिनेत्री हमेशा के रूप में फिट लगती है, लेकिन उसकी पतली आकृति सिर्फ अच्छे जीनों के कारण नहीं है। यह पता चला है कि जीवंत अपने शरीर को शीर्ष आकार में रखने के लिए, सेलिब्रिटी ट्रेनर और गार्डन ऑफ लाइफ ब्रांड वकील, डॉन सलादीनो से मदद मांगी है।

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तो, उनके प्रशिक्षण सत्रों के दौरान उसके अभ्यास क्या हैं? खैर, सलादिनो के मुताबिक, तीन अभ्यास होते हैं जो हर बार जब वे मिलते हैं तो दोहराए जाने पर जीवंत होते हैं: "ब्लेक अभी बहुत सारे काम कर रहा है। वह बहुत सारे काम कर रही है और हमारे पास उसकी कूद रस्सी है। "

अब आप देखते हैं क्यों @blakelively मजाक कर रहा था। 😂😂😂

डॉन सलादीनो (@ डोंसलाडिनो) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

यदि आप इस तरह की चाल से अपरिचित हैं, तो यहां एक ब्रेकडाउन है: एक भारित कैरी तब होती है जब आप एक हाथ में केटलबेल धारण करते हैं और केवल कोर की ताकत और समग्र स्थिरता में सुधार करने के लिए दूरी या समय के लिए चलते हैं। सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों (विशेष रूप से पैरों) को टोन करने के लिए, सलादिनो स्लीड काम करने के लिए जीवंत सेट करता है जिसमें वह एक विशेष दूरी पर वजन के "स्लेज" को धक्का देती है या खींचती है। अंत में, सलादिनो जीवंत कूद रस्सी बनाता है, जो कैलोरी जलाने और मांसपेशियों को बनाने का एक शानदार तरीका है।

हालांकि यह कसरत आपको जल्दी से टोन अप करने के लिए निश्चित है, सलादिनो का कहना है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को बदलने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू अच्छी नींव से शुरू करना है। "यह सब तब तक फेंक दिया जाता है जब तक कि [ब्लेक] नींव मजबूत न हो," वह बताते हैं। तो, सर्वोत्तम परिणामों को देखने के लिए, सलादिनो जीवनशैली में बदलावों की शुरुआत करने की सिफारिश करता है जैसे रात में 9 0 मिनट अतिरिक्त नींद, गेहूं और चीनी पर काटने, और तनाव के स्तर का प्रबंधन। एक बार आपकी नींव मजबूत हो जाने के बाद, परिणाम निश्चित रूप से पालन करेंगे।

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