चरम एथलीटों के रोड-टेस्ट स्किनकेयर रहस्य

चरम एथलीटों के रोड-टेस्ट स्किनकेयर रहस्य

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

गर्म मौसम के साथ जिम दीवारों से मुक्त होने और अपने कसरत को बाहर ले जाने का मौका आता है। चाहे आप अपने पड़ोस के माध्यम से पार्क में एक सुंदर दौड़ या बाइक की सवारी के लिए तत्पर हैं, आउटडोर व्यायाम हमें पसीना प्राप्त करते समय दृश्यों का आनंद लेने का मौका देता है। लेकिन इसके साथ कुछ जोखिम आते हैं- सबसे बड़ी यूवी किरणों के संपर्क में वृद्धि हुई है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम इस गर्मी के बाहर व्यायाम करते समय सुरक्षित सूर्य का अभ्यास कर रहे हैं, हमने पेशेवर एथलीटों से पूछा कि रोज़ाना ट्रेनिंग और प्रतिस्पर्धा करने के लिए हमें अपनी त्वचा देखभाल आवश्यकताओं पर विवरण दें। सूखेपन और मुँहासे जैसी परेशानी की समस्याओं को दूर करने के लिए त्वचा को उनके तरीकों से कैसे सुरक्षित रखा जाता है, उनकी सलाह पर ध्यान देने से आपकी त्वचा चमकती रहती है और आपके फिट और स्वस्थ शरीर से मेल खाती है।

1. सनस्क्रीन के बिना बाहर कभी भी कदम नहीं उठाएंजैसा कि हमें संदेह था, हर आउटडोर एथलीट के लिए नंबर एक स्किनकेयर करना चाहिए सनस्क्रीन पर गिरना। लूना चिक्स प्रो टीम के माउंटेन बाइकर टील स्टेटसन-ली कहते हैं, "सनस्क्रीन एक प्राथमिकता है।" "इस पर कंजूसी न करें क्योंकि आप तन बनना चाहते हैं-यह लंबे समय तक होने वाले नुकसान के लायक नहीं है।" वह देवता सौर शरीर मॉइस्चराइज़र एसपीएफ़ 30+ का उपयोग करती है, जो उसके शरीर पर जिंक ऑक्साइड के साथ 100 प्रतिशत प्राकृतिक सनस्क्रीन का उपयोग करती है। उसके चेहरे पर, वह एंडलौ नेचुरल्स ऑल-इन-वन ब्यूटी बाल्म एसपीएफ़ 30, $ 20, एक खनिज-आधारित टिंटेड मॉइस्चराइजर लागू करती है जो इष्टतम संरक्षण के लिए भौतिक सनस्क्रीन के साथ होती है।

लुना चिक्स प्रो टीम पर एक एक्सटेरा ट्रायथलॉन एथलीट सूजी स्नाइडर, प्लैनेट सन सनस्क्रीन की सिफारिश करता है, जिसे विशेष रूप से एथलीटों के लिए तैयार किया जाता है। वह कहती है, "तत्वों के संपर्क में आने पर त्वचा को पोषण में मदद करने के लिए यह एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन और खनिजों के साथ सभी प्राकृतिक और infused है।" उनके सभी प्राकृतिक फेसफॉर्म्यूलेशन सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30+, $ 16, मधुमक्खी के साथ बनाया जाता है, इसे आंखों में टपकने से रोकता है ताकि यह आपके पसीने पर भी रहेगा। स्नाइडर अपने शरीर के बाकी हिस्सों और एसपीएफ़ 30 होंठ बाम उसके होंठों पर प्लैनेट सन फॉर्मूलेशन दो बॉडी सनस्क्रीन एसपीएफ़ 30+, $ 20 का भी उपयोग करता है।

2. अधिक धोया और अधिक काम की त्वचा मॉइस्चराइज।हम जिन एथलीटों से बात करते थे, उन्होंने कहा कि उनके पास सूखी त्वचा थी। स्नाइडर कहते हैं, "मुझे लगता है कि इतनी ज्यादा काम करने से मेरी त्वचा सूख जाती है क्योंकि मैं जो आवृत्ति डाल रहा हूं, जो मेरी त्वचा से नमी को अलग करता है।" "क्लोरिनेटेड पूल में भी तैरना त्वचा को कोई फर्क नहीं पड़ता है।" नहीं, यह निश्चित रूप से नहीं करता है।

रेडबुल की सौजन्य

एसपीएफ़ के साथ एक दैनिक मॉइस्चराइजर के शीर्ष पर, पेशेवर चट्टान पर्वतारोही साशा डिजीलियन स्टेनलेस-ली के रूप में अपनी बेहद सूखी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करता है। दोनों पाते हैं कि यह उनकी त्वचा के स्वास्थ्य में एक बड़ा अंतर बनाता है। नारियल के तेल के फायदे भी निक्स मुँहासे में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं और त्वचा कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा कर दिया गया है। वीएमवी हाइपोलेर्जेनिक नो-इट-ऑयल, $ 26 का प्रयास करें।

3. सूर्य सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।स्नाइडर यूपीएफ कपड़ों, टोपी और धूप का चश्मा जितना संभव हो उतना कवर करने का सुझाव देता है। वह कहती है, "मेरी बाहों पर मैं साइकलिंग और दौड़ते समय ग्रह सूर्य यूवी सुरक्षात्मक आर्म आस्तीन भी पहनता हूं।" DiGiulian एक हेडबैंड पहनने की सिफारिश करता है, ताकि आपके चेहरे से पसीना बंद रखने में मदद मिल सके जो दोनों छिद्र छिड़क सकते हैं और सनस्क्रीन ड्रिप कर सकते हैं। यह आपकी हेयरलाइन को सूर्य की क्षति से बचाने में भी मदद करेगा।

4. पसीना ASAP निकालें।सुनिश्चित करें कि एक तूफान पसीने से बचने के लिए अपने पसंदीदा सफाई करने वाले के साथ अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें जो ब्रेकआउट का कारण बन जाएगा। आप भी खराब प्रदूषण को हटा देंगे, जो आपके बाहर होने पर आपके चेहरे पर बना रहता है, खासकर यदि आप एक शहर के निवासी हैं।

यदि आप तुरंत ठीक से धो नहीं सकते हैं, तो स्नाइडर ने चेहरे की पोंछने की सिफारिश की है (हम हां टू क्यूचर्स फेस क्लींसर टोवेलेट्स, $ 6) अपनी त्वचा से प्रारंभिक पसीना, नमक और गंदगी प्राप्त करने के लिए जब तक आप एक सिंक और कुछ सफाई करने वाले तक नहीं पहुंच सकते हैं।

5. चमकती त्वचा के लिए खाओ।यद्यपि यह एक सामयिक फिक्स के बजाय जीवनशैली में परिवर्तन से अधिक है, लेकिन एथलीट सभी अपने स्वस्थ आहार को चमकते हुए रंग देने के लिए श्रेय देते हैं। और यह सच है: एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है, और स्वस्थ फलों और सब्जियों से भरा आहार आपके त्वचा के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।

जब वह यात्रा कर रही है और उसके आहार पर कम नियंत्रण है, तो डिजीउलियन ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक के साथ लाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उसे उसकी दैनिक खुराक मिलती है। "मुझे पता है कि जब मैं अपनी त्वचा का ख्याल रखने की कोशिश कर रहा हूं कि ओमेगा -3 निश्चित रूप से मदद करता है," वह कहती है। DiGiulian भी बहुत सारे पागल खाता है और फल-निशान मिश्रण वह चढ़ाई यात्रा पर बाहर निकलने पर नाश्ता करने के लिए जाता है-और वह पैक और संसाधित खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करती है।

बोनस: नियमित रूप से स्वस्थ त्वचा के जीवन भर में योगदान करना। एरोबिक व्यायाम आपके परिसंचरण में सुधार करता है, और खुश धमनियों का मतलब पोषण वाला रंग होता है; पसीना भी विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है जो ब्रेकआउट का कारण बनता है। तो बस बाहर निकलने और आगे बढ़कर, आप त्वचा को साफ़ करने के लिए पहले से ही अपने रास्ते पर हैं।

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