एक महान प्रथम योग कक्षा के लिए 7 रहस्य

एक महान प्रथम योग कक्षा के लिए 7 रहस्य

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

योग मन, शरीर और आत्मा के लिए अद्भुत काम करता है। मुझे सच में विश्वास है कि हर कोई योग से लाभ उठा सकता है, लेकिन यदि आप योग की दुनिया में नए हैं, तो शुरू करना एक डरावना और भ्रमित प्रयास हो सकता है। सौभाग्य से यह सुनिश्चित करने के तरीके हैं कि आपका पहला योग अनुभव सकारात्मक है। यदि आप योग की कोशिश करना चाहते हैं लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करना है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको एक महान पहली बार अनुभव करने में मदद करने के लिए हैं, जो उम्मीदपूर्वक आजीवन अभ्यास में बदल जाएगा। नमस्ते!

योग से बाहर क्या चाहते हैं के बारे में एक सामान्य विचार के साथ आओ।

योग, विभिन्न स्टूडियो, विभिन्न शिक्षकों, विभिन्न तापमान, अलग-अलग गति, विभिन्न आध्यात्मिक प्रतिमानों के कई अलग-अलग प्रकार हैं ... अभिभूत और भ्रमित होना आसान है। योग के हर रूप का शोध करने की कोशिश करने के बजाय (आप दिनों के लिए विकिपीडिया ब्लैक होल में फंस जाएंगे), इसे सरल रखें और इसके बजाय योग से बाहर निकलना चाहते हैं। क्या आप एक चुनौतीपूर्ण कसरत या पुनर्स्थापना चाहते हैं, "मुझे समय" का आराम का समय? क्या आप लचीलापन और ताकत बढ़ाने की सोच रहे हैं? क्या आपको धीमी या तेज गति पसंद है? फोकस के कुछ क्षेत्रों को चुनें और फिर संवाद करें - योग उत्साही मित्रों को यह देखने के लिए कि क्या उनके पास सिफारिशें हैं, और संभावित योग शिक्षकों को यह देखने के लिए कि उनकी कक्षा एक अच्छी फिट होगी या नहीं। और संचार की बात कर रहा है ...

अपनी शुरुआती स्थिति के बारे में खुला रहें।

समय से पहले किसी भी संभावित योग स्टूडियो को कॉल करें और पूछें कि कौन से कक्षाएं / शिक्षक पहली बार योग करने की कोशिश कर रहे हैं। कुछ स्टूडियो विशेष रूप से शुरुआती या प्रथम-टाइमर के लिए बनाए गए वर्गों की पेशकश करते हैं, और यदि नहीं, तो वे अभी भी योग शैलियों और शिक्षकों के सुझाव देने में सक्षम होंगे जो आपके लिए सबसे उपयुक्त होंगे। एक बार कक्षा में जाने के बाद, शिक्षक को स्वयं पेश करें और उसे अपनी शुरुआती स्थिति की याद दिलाएं। उसे बताएं कि क्या आप थोड़ा परेशान महसूस कर रहे हैं (जो पूरी तरह से सामान्य है!)। जितना अधिक खुले आप उतने बेहतर होंगे, उतनी ही बेहतर वह आपको समायोजित कर सकती है और आपको सकारात्मक अनुभव प्राप्त करने में मदद कर सकती है।

योग स्टूडियो के बाहर सोचो।

सुनो, योग स्टूडियो बहुत अच्छे हैं, और जब आप किसी को प्यार करते हैं, तो यह आपके जीवन साथी से मिलने के रूप में लगभग रोमांचकारी है। कहा जा रहा है कि, योग स्टूडियो डरावना हो सकता है, महंगा उल्लेख नहीं है। यदि आप योग नौसिखिया हैं, तो कक्षाओं के लिए कम पारंपरिक स्थानों पर अपनी खोज को विस्तृत करने पर विचार करें। सामुदायिक केंद्र अक्सर कम कीमत पर योग कक्षाएं प्रदान करते हैं, और उनके प्रशिक्षकों का उपयोग उम्र, फिटनेस स्तर और योग अनुभव की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करने के लिए किया जाता है। आप कहाँ रहते हैं इसके आधार पर, आप मॉल में किसानों के बाजारों, पार्कों और यहां तक ​​कि एथलेटिक स्टोर्स में योग कक्षाएं पा सकते हैं - और इनमें से कई प्रस्ताव दान-आधारित (या मुफ्त!) और सुपर आरामदायक हैं। दूसरे शब्दों में, यह योग की दुनिया में अपने पैर की अंगुली डुबकी करने का एक सही तरीका है।

अपने आप का न्याय न करें।

कुछ साल पहले मैंने अपने मित्र अमी को एक योग शिक्षक से कहा था कि मैं योग की कोशिश करने के लिए डर गया था क्योंकि मैंने सोचा था कि मैं इसमें अच्छा नहीं होगा। उसने कहा, "यह बात है," उसने कहा, "योग में अच्छा होने जैसी कोई चीज नहीं है।" मेरी प्रैक्टिस शुरू करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि वह बिल्कुल सही है। क्या ऐसे लोग हैं जो मैं अभी तक नहीं कर सकता? हाँ। क्या मेरे वर्गों में लोग हैं जो मुझसे ज्यादा लचीले हैं? हाँ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे योग से "बेहतर" हैं। हम दोनों वहाँ हैं, अभ्यास कर रहे हैं, सांस ले रहे हैं, और हमारे शरीर को ऐसे तरीकों से ले जा रहे हैं जो हमारे लिए सही महसूस करते हैं - और यह वास्तव में मायने रखता है। जब आप अपनी पहली कक्षा लेते हैं, तो खुद को अजीब महसूस करने की अनुमति देने के लिए अनुमति दें, जो मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए आपको पता नहीं था, यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लेने के लिए (गंभीरता से, बच्चे का मुद्रा आपका मित्र है!), और नीचे नहीं उतरना अपने आप पर अगर आप संतुलन में टिपते हैं। याद रखें कि कुछ नया चुनौतीपूर्ण है, और केवल कक्षा में होने के कारण, आप स्वयं को - अपने शरीर और दिमाग - एक महान उपहार दे रहे हैं।

इस भाग को सुसज्जित करें।

सलाह का यह टुकड़ा 75% व्यावहारिक और 25% सतही है, इसलिए मेरे साथ भालू। सबसे पहले, व्यावहारिक: आपको योग करने में सहज होना चाहिए, खासकर जब आप इसके लिए नए हों। ऐसा कुछ पहनें जो आपको बिना किसी कटौती या आपको आत्म-जागरूक महसूस किए बिना गति की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। मेरा पसंदीदा कॉम्बो एक विस्तृत कमरबंद और नमी-विकिंग टैंकटॉप के साथ लेगिंग है। ध्यान रखें कि नीचे की ओर कुत्ते में झुकने से ढीले शर्ट आपके धड़ को नीचे फिसल सकते हैं, संभवतः आपके लिए योजनाबद्ध की तुलना में अधिक मिड्रिफ उजागर कर सकते हैं, इसलिए तदनुसार अपना शीर्ष चुनें। अब, एक सतही नोट पर: वहां बहुत सारे प्यारे योग कपड़े हैं, इसलिए यदि आप स्वयं को एक नए योग संगठन के साथ पेश करते हैं तो आपको योग के बारे में उत्साहित होने में मदद मिलती है, इसके लिए जाओ! योग बाहरी उपस्थिति के बारे में नहीं है, लेकिन अगर उन गुलाबी टैंकटॉप और आकाशगंगा-प्रिंट लेगिंग आपको कक्षा में जाने के लिए प्रेरित करते हैं, हे, आपको अधिक शक्ति मिलती है।

एक अच्छी चटाई का प्रयोग करें।

मुझे पता है कि ऐसा लगता है कि ऐसी गतिविधि के लिए एक्सेसरी में पैसे का एक हिस्सा निवेश करने के लिए काउंटर-अंतर्ज्ञानी लगता है, जिसे आप पसंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अच्छी गुणवत्ता वाली चटाई का उपयोग कर रहे हैं तो योग का आनंद लेने की संभावनाएं बहुत अधिक हैं। मैंने सोचा था कि मैंने वर्षों से योग से नफरत की थी जब मैं एक $ 15 चटाई का उपयोग कर रहा था जिसे मैंने किराने की दुकान में यादृच्छिक रूप से खरीदा था, क्योंकि हर नीचे वाला कुत्ता एक कष्टप्रद, फिसलन अनुभव था।अंततः एक दोस्त ने मुझे खुद को एक अच्छी चटाई खरीदने के लिए आश्वस्त किया, और अचानक योग मजेदार था! मैं अपनी पतली, फिसलन चटाई में सामना करने के लिए सख्त कोशिश करने की बजाय प्रत्येक मुद्रा पर ध्यान केंद्रित करने में अपना समय और ऊर्जा खर्च कर सकता था। यदि आपके पास एक अच्छी, गैर-पर्ची चटाई (मुझे मेरी जेड चटाई से प्यार है) खरीदने के लिए चारों ओर एक अतिरिक्त $ 65 झूठ बोल रहा है, तो मेरा विश्वास करें कि आपका निवेश बंद हो जाएगा। इसे चलाने के लिए स्नीकर्स की एक अच्छी जोड़ी खरीदने की तरह सोचें। यदि आप बल्ले से बहुत ज्यादा खर्च नहीं करना चाहते हैं (पूरी तरह से समझने योग्य), किसी मित्र से अच्छी गुणवत्ता वाली चटाई लें या स्टूडियो से किराए पर लें। किसी भी तरह से, पता है कि एक अच्छी तरह से कुशन, गैर पर्ची योग चटाई आपके अनुभव को और अधिक सुखद बनाने जा रहा है।

एक योग चटाई कैसे साफ करें

अभी हार मत मानो।

खुद को वादा करें कि छोड़ने से पहले आप 4 अलग-अलग योग कक्षाएं लेंगे, और कक्षाओं के विविध चयन का चयन करना सुनिश्चित करें: विभिन्न स्टूडियो, विभिन्न योग शैलियों, विभिन्न शिक्षकों इत्यादि। इससे आपको योग की विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने का मौका मिलेगा प्रसाद और अपनी पसंद और नापसंदों को समझते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उस प्रथम श्रेणी से दबाव लेगा। जब योग की पूरी राय एक वर्ग पर निर्भर हो रही है तो अपने आप का आनंद लेना मुश्किल है। मुझे सच में विश्वास है कि वहां हर किसी के लिए योग कक्षा है। आपको बस इतना करना है कि इसे ढूंढें।

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