मैंने एड्रियाना लीमा की पोषण योजना की कोशिश की और एक हफ्ते में 7 पाउंड खो दिए

मैंने एड्रियाना लीमा की पोषण योजना की कोशिश की और एक हफ्ते में 7 पाउंड खो दिए

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

"मैं वास्तव में नो-कॉफ़ी चीज़ के बारे में चिंतित हूं।" वे पहले शब्द थे जो मेरे मुंह से निकल गए थे जब मैं सितारों के पोषण विशेषज्ञ डॉ चार्ल्स पासलर के साथ फोन पर आया था- उनके रोस्टर में एड्रियाना लीमा, बेला हदीद और विक्टोरिया के गुप्त एन्जिल्स और शुद्ध परिवर्तन कार्यक्रम के संस्थापक शामिल थे। यदि आप मुझे जानते हैं, तो वह रेखा आपको चरणबद्ध नहीं करती है, लेकिन जो लोग नहीं करते हैं, उनके लिए यह लाल झंडा संकेत दे सकता है कि मेरे पोषण और कैफीन का सेवन कुछ हो रहा है।

हर तरह से विनम्र, डॉ। पासलर ने यह पूछने का अवसर लिया कि क्या वह आम तौर पर योजना के बारे में बोलने के बजाय मेरे आहार के लिए कुछ "व्यक्तिगत सुझाव" बना सकता है। मैंने त्वरित सूचनाएं लेना शुरू कर दिया, वह मुझे जो भी जानकारी दे रहा था उसे याद न करने की कोशिश कर रहा था, और अचानक ऐसा लगता था कि कॉल समाप्त होने से पहले मेरी सात दिवसीय चुनौती शुरू हुई थी। लेकिन मुझे पता नहीं था कि जैसे ही कार्यक्रम का बॉक्स मेरे डेस्क पर पहुंचेगा और मैंने शुरू करने के लिए पर्याप्त साहस को बुलाया था, उतनी ही मुश्किल चुनौती आएगी।

सीधे शब्दों में कहें, शुद्ध परिवर्तन कार्यक्रम इस प्रकार है: आप हर ढाई घंटे कुछ खा रहे हैं, भले ही यह एक प्रोटीन शेक, प्रोटीन बार या सब्ज़ियां हों- कोई अपवाद नहीं (या कैफीन, इसलिए मेरी अनिच्छा), केवल पानी (2 लीटर इसका दैनिक, सटीक होना) -और लगभग हर चीज की आपको आवश्यकता होगी बॉक्स में आपको खरीद पर भेजा जाएगा। हालांकि, आपके सप्ताहांत चुनौती के दौरान उचित पोषण संबंधी पूरक भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि "डेटॉक्स सपोर्ट पैक" हर दोपहर के भोजन के साथ लिया जाना चाहिए (जिसमें अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के चम्मच के साथ सब्ज़ियों का 100 कैलोरी हिस्सा होता है, रात्रिभोज किया) प्लस रात में अपने सिर को मारने से पहले प्रोबियोटिक और मैग्नीशियम की खुराक की आवश्यकता होती है।

सप्ताह के बाद-हाँ, यह मुश्किल था, हाँ, मैंने केवल एक हफ्ते में सात पाउंड खो दिए और हाँ मैंने छः दिन धोखा दिया (आप अपने भतीजे की जन्मदिन की पार्टी में केक का टुकड़ा नहीं रख सकते हैं) - मैंने आश्चर्यजनक रूप से सीखा भाग नियंत्रण या भूख के बारे में मैंने अपने और समग्र पोषण के बारे में अधिक जानकारी दी है। नीचे, शीर्ष पाठ डॉ। पासलर ने मुझे बताया कि कार्यक्रम की कोशिश करते समय मैं सीखूंगा, और वे मेरे साथ रहना सुनिश्चित कर रहे हैं (और आप!) कभी भी cravings या कैफीन सिरदर्द से कहीं ज्यादा लंबे समय तक कर सकते हैं।

डॉ। पासलर (@pure_change) द्वारा शुद्ध परिवर्तन द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

आपका पीएम गोलियां आपकी सुबह के जितनी ही महत्वपूर्ण हैं। मल्टीविटामिन किसी भी सुबह की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, लेकिन रात में मेरे आहार में मैग्नीशियम और प्रोबायोटिक्स को शामिल करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि एक पीएम। पूरक दिनचर्या ऐसा कुछ था जिसे मुश्किल से (मेलाटोनिन के अपवाद के साथ) में टैप किया गया था और मुझे यकीन नहीं है कि क्यों। प्रोबियोटिक ने पाचन और एक सपाट पेट को रखने में मदद की (हालांकि सभी वेजी आहार भी किया गया था) जबकि मैग्नीशियम में विश्राम, नींद, स्वस्थ आंत्र आंदोलनों और बेहतर मांसपेशी समारोह के साथ सहायता मिली। डॉ। पासलर ने समझाया कि प्रत्येक रात दो संयोजनों का मिश्रण करने से शरीर को चयापचय और एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं के साथ अत्यधिक सहायता मिलती है, साथ ही शरीर को रात में लय "स्विच" करने में मदद मिलती है।

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पानी की शक्ति को गंभीरता से कम मत समझें। हम सभी जानते हैं कि पानी को त्वचा, पाचन तंत्र और हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य में क्या लाभ मिलता है, लेकिन मैं अभी भी पूर्ण नहीं था भरोसा उस पर जब तक कि मुझे छोड़ने या प्यास जाने के अलावा बिल्कुल कोई विकल्प नहीं था। "अगर हमारे कोशिकाओं के पास काम करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है, तो वे, और बदले में, हम निर्जलित हो जाते हैं," डॉ। पासलर ने कार्यक्रम शुरू करने से पहले कहा था। "यहां तक ​​कि 2 प्रतिशत निर्जलीकरण पर भी, आपका संज्ञानात्मक संतुलन भुगतना होगा।" किसी भी तरह के निर्जलीकरण (या प्यास, वास्तव में) का मुकाबला करने के लिए योजना से पता चलता है कि आप दिन में कम से कम दो लीटर पानी का सेवन करते हैं, जो आपको पूरे दिन एक पागल की तरह आराम से चलने के लिए छोड़ देगा, लेकिन आपकी त्वचा चमक जाएगी, आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे, और आप भी अधिक जागृत और सतर्क महसूस करेंगे।

अपने प्रोटीन शेक के ठीक प्रिंट पढ़ें। आपके प्रोटीन शेक के लिए बहुत कुछ है तो यह पौधे- या मट्ठा आधारित है या नहीं। डॉ। पासलर ने समझाया कि उनके फार्मूले में मटर और चावल प्रोटीन प्लस शाखा श्रृंखला एमिनो एसिड का मिश्रण है जो समग्र स्वास्थ्य को बनाने में मदद करता है और "मांसपेशियों को ठीक उसी तरह फ़ीड करता है जहां उन्हें इसकी आवश्यकता होती है।" वह झटकों को पीने के लिए "एक पौधे पर उर्वरक डालने की तुलना करता है, जो पहले नहीं था," जो इतना सच है कि उसके कई रोगी उससे पूछते हैं कि उन्होंने एक सप्ताह में इतनी स्वस्थ मांसपेशियों का निर्माण क्यों किया जब उन्होंने काम करना बंद कर दिया और आधे में अपने आहार काट लें। (मुझे कहना है, इस प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के सिर्फ एक हफ्ते बाद मेरी बाहों में दुबला मांसपेशी द्रव्यमान का प्रभावशाली मात्रा था-मैं पूरी तरह से बाहर निकलने के बाद ऑर्डर कर रहा हूं)।

कैफीन पर कटौती। शुरू करने से पहले, डॉ। पासलर ने मुझे बताया कि दो क्षेत्रों जहां लोग हमेशा रात-दर-दिन अंतर महसूस करते हैं, कैफीन और शराब विभाग हैं। मेरे लिए, कैफीन स्पष्ट रूप से कॉफी का मतलब था, और क्योंकि सप्ताह के दौरान केवल पानी और हर्बल चाय की अनुमति थी, मेरी वापसी की वापसी पहले दो दिनों में गंभीर थी, लेकिन मुझे तीसरे और चौथे दिन महान महसूस हुआ। मेरे पूरे दिन पूरे दिन सुबह में अधिक ऊर्जा होती थी, और विशेष रूप से जब मेरे पास एक छोटी आइस्ड कॉफी होती है (मैं एक दिन में दो वेंटिस पीता हूं), मुझे लगता है कि मेरी उंगलियां मेरे शरीर के लिए बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रही हैं। यदि आप अपने शरीर को रीसेट करना चाहते हैं, तो कुछ दिन वास्तव में आपको चाहिए।

देर से खाना कभी अच्छा विचार नहीं है। जब डॉ।पासलर ने मुझे रहस्य में बताया कि वह पहली टिप को अपने सेलिब्रिटी क्लाइंट को देता है जो आने वाली भूमिका के लिए थोक की तलाश में हैं, उन्हें देर रात खाने और स्नैक्स खाने के लिए कहा जाता है यदि आप कभी भी बीच के बीच में रेस्टरूम का उपयोग करते हैं रात, मेरी खाने की आदतें तुरंत बदल गईं (जिसका नहीं होगा?)। डॉ। पासलर के मुताबिक, रात में पूरे 12 घंटों के लिए आपके शरीर के लिए "तेज़" होना भी महत्वपूर्ण है-वह इसे "माइक्रोफॉस्ट" कहता है - यदि आप रात 7 बजे रात का खाना खाते हैं, तो पहली बार आप खाना चाहिए अगली सुबह सुबह 7 बजे। यदि नहीं, तो आपका शरीर गंभीर रूप से पीड़ित होगा।

सभी सब्जियां हरे रंग में नहीं हैं। जब मुझे पहली बार पता चला कि शुद्ध परिवर्तन कार्यक्रम सब्जियों पर भारी निर्भर था, मैंने सोचा कि मैं मीठे आलू खाऊंगा और ठीक रहूंगा (यह एक सच्ची कहानी है) - जब तक मैं "अनुमोदित सब्जियों" सूची को पढ़ता हूं, वह है। अनुमोदित लोगों में से शतावरी, ब्रोकोली, ब्रूसल्स स्प्राउट्स, काले, मशरूम, रोमेन, टमाटर और उबचिनी (कुल में 31 हैं), इसलिए यह निश्चित रूप से करने योग्य (शायद यहां तक ​​कि आसान भी!) यदि आप सब्जियों के प्रशंसक हैं, लेकिन यदि आप नहीं हैं, मेरी नोक Pinterest से बहुत परिचित हो जाएगी। किसी भी तरह से, निश्चित रूप से अपने पसंदीदा veggies के पीछे पोषण मूल्य पता है - सिर्फ इसलिए कि आप इसे उपज विभाग में पा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि इसका स्वस्थ अर्थ है।

डॉ। पासलर (@pure_change) द्वारा शुद्ध परिवर्तन द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

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