फ्लू से लड़ने के पांच तरीके

फ्लू से लड़ने के पांच तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

इस महीने की शुरुआत में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने एक रिपोर्ट चेतावनी जारी की कि फ्लू का मौसम जल्दी आ गया है और यह मजबूत हो रहा है। ज्यादातर वर्षों में, फ्लू की घटनाएं जनवरी और चोटी में फरवरी में बढ़ती हैं, नवंबर के आखिरी कुछ हफ्तों की नवीनतम संख्या से पता चलता है कि फ्लू का मौसम आधिकारिक तौर पर आ गया है। अपने ऊतकों और हाथ सेनिटाइजर्स तैयार, सैनिकों, यह एक लंबी सर्दी होने जा रहा है। 48 राज्यों में लैब परीक्षणों ने इन्फ्लूएंजा के मामलों की पुष्टि की है, और कुछ क्षेत्रों में फ्लुलीक बीमारी पिछले सीजन के कुल योग में सबसे ऊपर है। Google के पास फ़्लू ट्रेंड्स नामक एक अच्छा टूल है जहां आप देख सकते हैं कि दुनिया में लोग फ़्लू से संबंधित जानकारी के लिए सबसे अधिक खोज कर रहे हैं, जो संकेत दे रहा है कि कौन सबसे कठिन हो रहा है। यू.एस. पहले से ही "हाई" पर है, खासकर दक्षिणपूर्व क्षेत्र में। कुख्यात स्वाइन फ्लू प्रकोप की गिनती नहीं करते, हम देख रहे हैं कि लगभग एक दशक में सबसे खराब फ्लू का मौसम क्या हो सकता है।अधिक: कैसे एक स्वादिष्ट प्रतिरक्षा-बूस्टिंग Smoothie बनाने के लिए फ्लू कोई मजेदार नहीं है (जैसे कि आपको हमें यह बताने की जरूरत है!)। लक्षण स्नीफल्स और ठंड से लेकर उच्च बुखार तक होते हैं जो आपको पूरे सप्ताह काम से घर में रखता है, या बदतर फ्लू हर साल अस्पताल में 200,000 लोगों को जमीन देता है और अकेले इस देश में 30 हजार से ज्यादा लोगों को मारता है। एंटीवायरल दवाएं हैं जो आपको थोड़ा बेहतर महसूस कर सकती हैं और बीमारी की अवधि को कम कर सकती हैं। लेकिन निश्चित रूप से आपकी सबसे अच्छी शर्त फ्लू को पहली जगह नहीं मिलना है! सौभाग्य से इस फ्लू के मौसम को बचाने के लिए कई सरल और स्मार्ट तरीके हैं। और उनमें से कोई भी अप्रैल तक पूर्ण बख्तरबंद या बंकर में छिपाने की आवश्यकता नहीं है।1. फ्लू शॉट प्राप्त करें।यह एक स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि कितने लोगों को अपने फ्लू शॉट नहीं मिलते हैं। पिछले साल केवल 37 प्रतिशत अमेरिकियों ने उन्हें मिला, और यह इस साल इसी तरह दिख रहा है। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह बीमार होने से रोक देगा; हाल के वर्षों में फ्लू शॉट 60 से 70 प्रतिशत प्रभावी रहा है। लेकिन यह निश्चित रूप से है एक कोशिश लायक़! अपने डॉक्टर, एक स्थानीय क्लिनिक या कई दवा भंडार श्रृंखलाओं में से एक जो चलने वाली टीकाकरण की पेशकश करते हैं। इसमें पांच मिनट लगते हैं, दो हफ्तों के बाद में लाता है और वसंत के माध्यम से आपको फ्लू-मुक्त रखेगा।अधिक: व्यायाम के कई छिपे लाभ2. अपने हाथ धोएं ... और आपका कीबोर्ड।और आपका फोन और dorknobs, faucets, फ्रिज के लिए दरवाजा - किसी भी सतह आप बहुत उपयोग करते हैं और दूसरों के साथ साझा करते हैं। यदि आपके आस-पास के लोग वायरस ले रहे हैं, तो वे हर दिन उपयोग की जाने वाली सामग्री को छूने या सांस लेने से आसानी से फैल सकते हैं। और वे यह भी महसूस नहीं कर सकते कि वे क्या कर रहे हैं: आप इसे प्राप्त करने से पहले फ्लू को पूरे दिन फैलाना शुरू कर सकते हैं मैं आने-डाउन-साथ-कुछ अनुभूति।3. चलते रहो।नियमित व्यायाम आपके शरीर के उन हिस्सों के लिए बहुत अच्छा नहीं है जो आप देख सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को टिप-टॉप स्थिति में रखने में भी मदद कर सकता है। शारीरिक गतिविधि और प्रतिरक्षा कार्य के बीच एक स्पष्ट संबंध है और शोधकर्ता विशिष्ट प्रभावों की पहचान करने की कोशिश कर रहे हैं। एक प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया कि 60 से अधिक महिलाओं ने सक्रिय रखा है, उनके आसन्न सहकर्मियों की तुलना में अधिक प्रतिक्रियाशील प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं थीं। ठंड के मौसम को सोफे पर फेंकने न दें। अपने शरीर को आकार-अंदर और बाहर लड़ने में जाओ!4. बहुत नींद लें।यदि आप ड्रेडेड फ्लू वायरस के संपर्क में आते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर इसे लड़ने के लिए अपने ड्यूक लगाने के लिए तैयार हो। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरल आक्रमणकारियों से सफलतापूर्वक युद्ध करने के लिए प्राप्त होने वाली सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जिन घंटों में आप सोते हैं, वे तब होते हैं जब आपका शरीर आराम और भर्ती पर ध्यान केंद्रित कर सकता है। बिस्तर में कम घंटे का मतलब कम ऊर्जा और कमजोर प्रतिरक्षा राज्य है।अधिक: बेहतर स्वास्थ्य के लिए सो जाओ5. परिशिष्ट आपका आहार।ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं या पूरक जो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ अतिरिक्त शक्ति देने के लिए ले सकते हैं। विटामिन डी 3 आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है। सर्दी के सूर्य से पर्याप्त होना मुश्किल है, इसलिए पूरक लेने पर विचार करें। आप चिकन सूप, विटामिन सी की बड़ी खुराक (500 मिलीग्राम हर 4 घंटे), जस्ता lozenges, या विरोधी वायरल बुजुर्ग निकालने का भी प्रयास कर सकते हैं, जिनमें से सभी को ठंड या फ्लस की अवधि को 50 प्रतिशत तक कम करने के लिए अध्ययन में दिखाया गया है।

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