आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक सोच की शक्ति

आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक सोच की शक्ति

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कभी-कभी जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखना मुश्किल हो सकता है- और वे समय हैं जब ऐसा करना सबसे महत्वपूर्ण हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक पत्रिका में सितंबर 2013 में ऑनलाइन प्रकाशित एक हालिया शोध पत्र से पता चलता है कि यहां तक ​​कि दिल की बीमारी से निपटने वाले लोग- इस देश में वयस्कों की संख्या एक हत्यारा - सकारात्मक दृष्टिकोण का मतलब है कि लंबे समय तक और मजबूत रहना, या जैसा कि हम कहते हैं, छोटे रह रहे हैं। अध्ययन, जो डेनमार्क के एक अस्पताल में 607 रोगियों को देखता है, ने पाया कि मरीज़ जिनकी मनोदशा अधिक सकारात्मक थी, कम से कम पांच साल तक रहने की 58 प्रतिशत अधिक संभावना थी। इन लोगों ने भी अधिक अभ्यास किया। वैज्ञानिक यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकते हैं कि सकारात्मकता ने व्यायाम किया है या व्यायाम में मनोदशा में सुधार हुआ है, लेकिन हम कहते हैं कि महत्वपूर्ण संदेश वही तरीका है: सकारात्मक सोच और नियमित शारीरिक गतिविधि जीवन के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है (और सौंदर्य भी)।अधिक: सकारात्मकता सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा है हम इस अध्ययन से प्यार करने के कारणों में से एक यह है कि हम इसे पूरे समय कह रहे हैं! सही रवैया रखने से आपके शरीर के लिए दैनिक सनस्क्रीन और सप्ताहांत स्पा गेटवे की तुलना में और भी महत्वपूर्ण है, हर दूसरे हफ्ते-हां, यह महत्वपूर्ण है। हास्य प्रतिरक्षा कोशिका समारोह में सुधार करता है, आपको बीमारी से बचने में मदद करता है और कैंसर की संभावनाओं को कम करता है-और जाहिर है कि दिल की बीमारी के बाद रहने का मौका भी बढ़ जाता है। बुरा नहीं! (हम चाहते हैं कि आप अपना अभ्यास, भोजन और तनाव प्रबंधन कार्यक्रम अब बदल दें ताकि हृदय रोग पहली जगह में असंभव हो)। और चिकन-अंडे की चीज हमें परेशान नहीं करती है। शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार करती है, इसलिए यदि काम करना आपको बेहतर महसूस करता है, तो यह बहुत अच्छा है। यह हमें करता है इस दो-सिर वाले सिक्का का दूसरा पक्ष यह है कि खुश और अधिक आशावादी महसूस करने से आपको स्वस्थ आदतों में शामिल होने में मदद मिलती है। इसका मतलब है कि जंगल में वृद्धि, ट्रेडमिल पर रोकना, अधिक सब्जियां या उपर्युक्त सभी खाने का मतलब हो सकता है। यह एक जीत-जीत है क्योंकि हम इसे देखते हैं।सकारात्मक ट्रैक कैसे प्राप्त करेंऐसा नहीं है कि आप अपने डॉक्टर के पास जा सकते हैं और सकारात्मकता के लिए एक पर्चे प्राप्त कर सकते हैं। (यह क्या कहेंगे, "हर 4 से 6 घंटों में दो चुटकुले बताएं"?) आपको अपने जीवन में विनोद लगाने के लिए पहल करना है। कुछ स्पष्ट तरीके और कुछ कम स्पष्ट तरीके हैं। सबसे पहले, स्पष्ट लोग। टीवो लेटरमैन और डेली शो (क्योंकि नींद भी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है), एक ब्लॉग पढ़ें जो आपको हंसता है, या ऐसे दोस्तों के साथ बाहर निकलता है जो कभी भी आपके मनोदशा को बढ़ावा देने में असफल रहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने शोरपस हैं। अपने कुत्ते के साथ पार्क में जाओ, अपने बच्चों के साथ ड्रेस अप करें; जो कुछ भी आपके चेहरे पर मुस्कान लाने जा रहा है वह अच्छी दवा है।अधिक: कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए कुछ कम स्पष्ट विकल्प कैसे? अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों की भी आपकी मदद करने में मदद करता है। स्वयंसेवीकरण जितना मिलता है उतना देने और जितना मिलता है उतना देने का एक शानदार तरीका है। कृतज्ञता का अभ्यास करें, जिसका मतलब है कि आप अपने जीवन में उन चीजों को सोचने या लिखने के लिए तैयार हैं। सकारात्मक प्रतिज्ञान आपको अपने जीवन में अद्भुत चीजों की याद दिलाते हैं और आपको खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। यह एक है सकारात्मक चक्र: जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना आसान हो जाता है-और जितना छोटा आप महसूस करेंगे और देखेंगे।

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