बीएमआई के क्रम में - क्रमबद्ध करें

बीएमआई के क्रम में - क्रमबद्ध करें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

बॉडी मास इंडेक्स, जिसे आमतौर पर बीएमआई कहा जाता है, यह पता लगाने का एक सरल तरीका है कि आपका वजन स्वस्थ है, बहुत कम या बहुत अधिक है। कुछ लोग तर्क देते हैं कि सार्थक होने के लिए यह बहुत सरल है। हम उनका मुद्दा देखते हैं, लेकिन हम यह भी सोचते हैं कि आलोचकों को कुछ जानकारी दिखाई दे रही है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। आम तौर पर हम स्वास्थ्य के लिए शॉर्टकट की वकालत नहीं करते हैं, लेकिन यह एक अपवाद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बीएमआई जानना अच्छा स्वास्थ्य के बोर्ड गेम में "10 स्पेस छोड़ें" कार्ड खींचने जैसा है। सबसे पहले, मूल बातें: बीएमआई की गणना करने के लिए प्रयुक्त सूत्र आपके वजन को आपकी ऊंचाई से तुलना करता है और आपको देता है संख्या, जो आप एक पैमाने पर मेल खाते हैं जो कम वजन से मोटे हो जाते हैं। (वास्तविक सूत्र पाउंड / ऊंचाई में इंच स्क्वायर x 703 में वजन है, लेकिन हमें लगता है कि हमारे बॉडी हेल्थ क्विज़ को लेना आसान है और हमें आपके लिए यह गणित करने दें।) 18.5 से 24.9 तक बीएमआई आदर्श है। 18.5 से नीचे वजन कम है, 25 से 2 9.9 अधिक वजन वाला है और 30 या इससे ऊपर मोटापे का संकेत मिलता है।अधिक: क्या बीएमआई मोटापा महामारी को कम करके आंका रहा है? अब, यह एक परिपूर्ण दुनिया में कैसे काम करता है। लेकिन हम सभी जानते हैं कि हम एक परिपूर्ण दुनिया में नहीं रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बड़ी, घने हड्डियां हैं, तो आप छोटी, हल्की हड्डियों के साथ अन्य लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करने जा रहे हैं। नतीजतन, आप अपने शरीर वसा प्रतिशत के साथ किसी व्यक्ति की तुलना में एक उच्च बीएमआई श्रेणी में पड़ सकते हैं। इसी तरह, एथलीट जो सभी मांसपेशियों और लगभग कोई वसा नहीं होते हैं, उनमें उच्च बीएमआई-मांसपेशी वसा से भारी होती है, इसलिए बहुत से लोगों के वजन बहुत अधिक होते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि एनएफएल में आधे से अधिक खिलाड़ी अपने बीएमआई के अनुसार "मोटापा" हैं। शायद यह मामला नहीं है। कैलकुलेटर एक जैक-अप लाइनबैकर और एक व्यक्ति जो लंबा और बहुत अधिक पेट वसा ले रहा है, के बीच का अंतर नहीं बता सकता। लेकिन आप कर सकते हैं।आप समीकरण का गुम हिस्सा हैं। आप, उस सूत्र के विपरीत, आंखें हैं और गंभीर रूप से सोच सकते हैं। यदि आपका बीएमआई इंगित करता है कि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, फिर भी आप अपने रॉक-हार्ड छह पैक से एक इंच की वसा चुटकी नहीं लगा सकते हैं, तो आपको कैलकुलेटर के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन हम में से अधिकांश के पास उस तरह का शरीर नहीं है (और जो लोग शायद अपने बीएमआई की ऑनलाइन गणना करने की आवश्यकता नहीं रखते हैं)। हम में से अधिकांश ने देखा है कि हमारी उम्र बढ़ने के साथ ही हमारी घंटी बड़ी हो जाती है। या शायद हम निश्चित नहीं हैं कि हम "सामान्य" हैं। यही वह जगह है जहां बीएमआई काम में आती है।अधिक: वजन घटाने से परे स्वास्थ्य यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका वजन स्वास्थ्य के लिए इष्टतम है, तो पता लगाएं कि आप बीएमआई पैमाने पर कहां से आते हैं, यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। क्या आपको परिणाम प्राप्त करना चाहिए जो कि 18.5 और 24.9 के बीच की दूरी पर आराम से नहीं है, यह एक संकेत हो सकता है कि यह आपकी जीवनशैली का आकलन करने का समय है। अपने वजन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें। वह आपको अपने शरीर-वसा प्रतिशत को सटीक रूप से मापने के लिए एक प्रतिबाधा परीक्षण (कोई विकिरण) करने के लिए भी भेज सकता है, एक डेक्स स्कैन (अक्सर हड्डी द्रव्यमान के लिए किया जाता है) के आधार पर आपके समग्र शरीर की संरचना की समीक्षा करें, या बस एक अभ्यास की सिफारिश करें और पोषण आहार जो आपको स्वेच्छा से स्वस्थ क्षेत्र में घुसने में मदद करेगा। हम जानते हैं कि आप पैमाने पर संख्याओं से अधिक हैं-चाहे वह आपके बाथरूम या बीएमआई पैमाने पर है। लेकिन किसी भी संख्या जो आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए ट्रैक पर रखती है वह हमारी पुस्तक में नंबर 1 है और आपका भी, हम उम्मीद करते हैं। अब आपके लिए चार्ज करने का समय है।प्रश्नोत्तरी: अपने बीएमआई और शारीरिक स्वास्थ्य को मापें

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