11 दोषी सुख जो आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे

11 दोषी सुख जो आपको स्वस्थ बनाए रखेंगे

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कभी-कभी आपके स्वास्थ्य के लिए चीजें करना एक गोर की तरह लगता है। लेकिन क्या होगा यदि आप अपने शरीर को छेड़छाड़ करते हुए और पापपूर्ण व्यवहार में शामिल होने के दौरान खुद को बेहतर महसूस कर सकते हैं और युवा दिख सकते हैं? आप ऐसा कर सकते हैं! साल के लिए ये स्वस्थ सुझाव थोड़ा शरारती महसूस करते हैं। किसने कहा कि आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं था?1. अधिक सेक्स है। लिंग रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो आपको एक चमकदार रंग देता है, त्वचा को झुर्रियों से लड़ने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है, मोटे, स्वस्थ बालों के लिए अपने बालों को खिलाता है, और एक समय में घंटों (या यहां तक ​​कि दिन!) के लिए तनाव से राहत देता है। जहां तक ​​आपके धमनियों का संबंध है, सेक्स ज़ुम्बा वर्ग जितना अच्छा है, दिल की बीमारी, कैंसर और अवसाद की संभावनाओं को कम करता है। औसत यौन जीवन वाली महिलाएं 2 से 8 रियलएज साल छोटी होती हैं।2. हर रात एक पेय पीते हैं। प्रत्येक रात एक गिलास शराब या कम से कम शक्कर कॉकटेल कैंसर या फेफड़ों या दिल की बीमारी के बिना बुढ़ापे में रहने की संभावना बढ़ जाती है। इसे रोजाना एक मादक पेय में रखना दिल को स्वस्थ है, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में लगभग 12 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। यह मध्यम शराब का सेवन रक्त के थक्के को बढ़ावा देने वाले रक्त और धुंधला प्रोटीन को पतला करके रक्त के थक्के को भी कम कर देता है। बोनस: एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिला रोजाना शराब पीते हैं वे पतली होती हैं।अधिक: शराब का एक ग्लास कितना है? (आप सोचने से कम)3. लंबी सैर करें। एक दिन में 10,000 दूर तक पहुंचने में आपकी मदद करने के अलावा, लंबी सैर आपको कुछ फायदेमंद बताती है: अपने लिए समय। अपने शरीर को दैनिक जीवन के तनाव से अलग करने से आपको अपने आस-पास की दुनिया की सराहना करने और तनाव से ब्रेक लेने का मौका मिलता है। अपने आप को एक पक्ष करो और घर पर आइपॉड छोड़ दें। मनोदशा से अपने आस-पास में देखें- दृश्यों, हवा की गंध, आपकी त्वचा पर हवा का अनुभव - पूर्ण मन-शरीर के लाभों काटने के लिए।4. साप्ताहिक तिथि रात या दोस्त की रात बनाएं। घनिष्ठ संबंध बनाए रखना स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है। आपके मित्र और परिवार समझ और समर्थन प्रदान करते हैं कि आप कहीं और नहीं प्राप्त कर सकते हैं। आपकी भलाई महत्वपूर्ण है, इसलिए संबंधों को प्राथमिकता दें और अपने निकटतम साथी को देखने (या कॉल करने) का समय दें। और यदि आप विवाहित हैं या गंभीर संबंध में हैं, तो यह आपके बॉन्ड को मजबूत करने के लिए एकता के लिए समय निकालने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण (और मजेदार) है।5. मिठाई के लिए काले चॉकलेट खाओ। यदि आप मिठाई के लिए जा रहे हैं, तो कुछ स्वादिष्ट क्यों नहीं है जो आपको बहुत सारे पक्ष भी कर रहा है? डार्क चॉकलेट-जो कम से कम 70 प्रतिशत कोको और कोई अतिरिक्त चीनी और नहीं (शून्य) दूध वसा है - एक विशाल सौंदर्य वरदान है। यह परिसंचरण का समर्थन करता है, जो त्वचा और बालों के लिए अच्छा है (और आपका दिल, ज़ाहिर है!)। यह एंटीऑक्सीडेंट फ्लैवनोल से भरा है जो सूरज क्षति और झुर्रियों से लड़ता है, और शोध से पता चलता है कि सप्ताह में पांच बार छोटी चॉकलेट खाने वाली महिलाएं बीएमआई कम होती हैं।6. मालिश प्राप्त करें। मालिश एक विशेष अवसर पर खुद का इलाज करने का एक तरीका नहीं है (हालांकि स्पा दिवस आपके लिए एक महान जन्मदिन है!)। मालिश मापने योग्य जैविक प्रभाव पैदा करता है, जिसमें रक्तचाप और जल प्रतिधारण से जुड़े हार्मोन में कमी और प्रतिरक्षा कार्य में संभावित वृद्धि शामिल है। स्वीडिश मालिश, गर्म पत्थर और अन्य पारंपरिक पीठ और पूर्ण शरीर के मालिश के अलावा, हम अत्यधिक पैर मालिश की सलाह देते हैं। यह ऑक्सीटॉसिन को बढ़ाता है, हार्मोन जो आपको गर्म और अस्पष्ट महसूस करता है, और आपके सिस्टम से कचरा कचरा करने में मदद करता है। यह foreplay के लिए भी महान है (ऊपर # 1 देखें)।अधिक: अपने आप से अधिक दयालु व्यवहार करें7. अपने कमरे को दोबारा दोहराएं। अपने पुराने ड्रेब दीवारों को एक ताजा कोट देने के बारे में सोच रहे हो? अगर आपको इस "सतही" प्रयास की लागत को न्यायसंगत बनाने में परेशानी हो रही है, तो इसे एक स्वास्थ्य और कल्याण व्यय पर विचार करें। रंग आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। नीली-हरे रंग की रेंज में रंगों का प्रयास करें। नीला एक शांत रंग है जो कम रक्तचाप में मदद कर सकता है। हरा प्रकृति का प्रतिनिधित्व है और आपको आराम से या ताज़ा मूड में डाल सकता है।8. नए कपड़े खरीदें। यहां एक और खर्च है जिसे आप कल्याण के लिए लिख सकते हैं। अपने आकार को दिखाने के लिए नए कुत्तों में निवेश करें- यह आपके लिए एक शक्तिशाली बयान है कि आप अपने शरीर के प्राकृतिक घटता और सीधाइयों की सराहना करते हैं। जब आप अपने शरीर के आकार के लिए तैयार होते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, जो अंदर और बाहर सुंदर है। (आपके आकार के बारे में सुनिश्चित नहीं है? हमारे शरीर के आकार प्रश्नोत्तरी लें।)9. अपनी विशेषताओं को चलाएं। आप स्व-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए मेकअप और बालों की तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि आप अपने शरीर के आकार के लिए कपड़ों के साथ कर सकते हैं। अपने स्कींटोन, चेहरे के आकार, बालों के प्रकार, होंठ और आंखों के लिए सर्वोत्तम रंगों और अनुप्रयोगों को सीखकर अपनी पसंदीदा विशेषताओं को लागू करें या अपूर्णताओं को संतुलित करें। शुरू करने के लिए इन लिंक को आजमाएं:

  • आई मेकअप क्विज़ लो
  • लिपस्टिक प्रश्नोत्तरी ले लो
  • चेहरा आकार प्रश्नोत्तरी ले लो
  • स्वस्थ बाल प्रश्नोत्तरी लें

10. अधिक सो जाओ और झपकी ले लो। हम जानते हैं कि यह आप में से अधिकांश को कोई आश्चर्य नहीं होगा, लेकिन यह दोहराना भालू: आपको शायद पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। नींद की आदर्श मात्रा प्रति रात 6.5 से 8 घंटे है। जो भी आपका इष्टतम नंबर है, यह सुनिश्चित करने का लक्ष्य है कि आपके पास रोशनी और टेलीविज़न के साथ बिस्तर में कम से कम इतना समय हो! -जब अलार्म बंद हो जाता है। हालांकि लंबे समय तक फैक्टर आमतौर पर आपको सोने के लिए भी ले जाता है। और याद रखें, अच्छी नींद की स्वच्छता घंटों से अधिक है। प्रौद्योगिकी को बेडरूम से बाहर रखें; गैजेट्स की रोशनी आपको उन्हें बंद करने के बाद भी जागृत रहती है। शयनकक्ष केवल सोने और लिंग के लिए है (फिर से देखें # 1)। दिन के मध्य में सुस्त लग रहा है? 20 मिनट की बिजली की झपकी आपको पुनर्जीवित करने के लिए साबित हुई है।1 1।बिस्तर पर कूदो। ठीक है, बेडरूम में आप एक और चीज कर सकते हैं: कूदो! अपने आप को जाने दें और अपने शरीर को स्थानांतरित करने, हॉप, विग्लॉग, नृत्य और हिलाएं। "खुश" आंदोलनों को क्रियान्वित करने से आपकी आत्माएं बढ़ जाती हैं और आपको भविष्य में एक उज्जवल दृष्टिकोण मिल जाता है। जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, तत्काल पिक-अप-अप के लिए एक महिला नृत्य पार्टी के साथ ब्लूज़ की लड़ाई करें।अधिक: अपने आप को पूरी तरह से आश्चर्यचकित करने के 5 तरीके

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