क्या आप सही श्वास ले रहे हैं?

क्या आप सही श्वास ले रहे हैं?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

हम में से अधिकांश लोग जिस तरह से नृत्य करते हैं, हम सांस लेते हैं-हमें लगता है कि हम इसे सही कर रहे हैं, लेकिन हम नहीं हैं। बीट पर जाने से भी ज्यादा, श्वास एक प्राकृतिक, स्वचालित कार्रवाई है, और एक जिसे हम अक्सर ज्यादा नहीं देते (यदि कोई हो) सोचते हैं। वास्तव में, आप शायद इस बारे में और सोचें कि आप कैसे सांस लेते हैं, इसके बारे में आप डांस फ्लोर पर कैसे देखते हैं। और आप जानते हैं कि कौन सा महत्वपूर्ण है। (उत्तर: यह वह है जो आपके शरीर के हर हिस्से के लिए ऑक्सीजन प्रदान करता है।) सही श्वास लेना, और ऐसा करने में समय लगाना, आपको युवा दिखता है और महसूस करता है। लेकिन चिंता न करें, हम आपको सिखाएंगे। इससे पहले कि आप कहें, "अरे, मुझे पता है कि कैसे सांस लेना है, मैं इसे अपना पूरा जीवन कर रहा हूं!" इस छोटे से प्रश्नोत्तरी लें: दो सांसों के लिए आगे देखो। फिर, दो सांसों के लिए देखो। क्या आप कुछ भी चल रहे हैं? शायद नहीं, या कम से कम नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादातर लोग आमतौर पर छाती से आते हैं जो बहुत कम, उथले सांस लेते हैं। आपके फेफड़े प्रति मिनट 6 क्वार्ट्स हवा को सांस लेने में सक्षम हैं, लेकिन जब तक कि आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हैं पूरी हद तक, आप लगभग इतना नहीं मिल रहे हैं। कुंजी आपके डायाफ्राम को संलग्न करना है, जो आपके फेफड़ों पर खींचती है, जिससे उन्हें पूरी तरह से विस्तार करने की अनुमति मिलती है।वीडियो: जब आप सांस लेते हैं तो क्या होता है यहां गहरी सांस लेने के लिए सीखने के लिए 3 कदम हैं:चरण 1: मंजिल पर अपनी पीठ पर लेट जाओ। एक हाथ अपने पेट बटन पर और एक हाथ अपनी छाती पर रखो।चरण 2: अपने फेफड़ों को भरने के लिए पांच सेकंड लेते हुए धीरे-धीरे गहरी सांस लें। इसे अपने सिर में गिनें, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. जब आप ऐसा करते हैं तो आपका पेट बढ़ना चाहिए, आपका पेट बटन आपके रीढ़ की हड्डी से दूर हो रहा है। आपकी छाती पक्षों के ऊपर और बाहर फैल जाएगी।चरण 3: जब आपके फेफड़े पूरी तरह से पूर्ण महसूस करते हैं, धीरे-धीरे निकालें, 7 तक गिनें क्योंकि आप सभी हवाओं को बाहर निकाल देते हैं। अपने फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करने के लिए अपने पेट बटन को वापस लाने पर ध्यान दें। इन्हें दिन में दो बार दोहराएं: सुबह में 10 गहरी सांसें और रात में 10, फेफड़ों और रक्त वाहिका समारोह में सुधार करने के लिए, अपने शरीर को ऑक्सीजन से भरें, शरीर से बाहर विषाक्त पदार्थों को दूर करें और तनाव से छुटकारा पाएं।प्रश्नोत्तरी: क्या आप पर्याप्त सौंदर्य आराम कर रहे हैं?

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