काम करना लेकिन अभी भी वजन कम नहीं कर सकता? तुम अकेले नहीं हो

काम करना लेकिन अभी भी वजन कम नहीं कर सकता? तुम अकेले नहीं हो

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप अपने शरीर को एक अच्छी तरह से तेल की मशीन की तरह काम करना चाहते हैं तो शारीरिक गतिविधि को कार्यान्वित करना महत्वपूर्ण है। चाहे आप एक जॉगर हों या अपने बच्चों के साथ चलने वाली अपनी शारीरिक गतिविधि को लॉग करना पसंद करते हैं, आप अपने जीवन को विस्तारित करने और बुढ़ापे से बचने और पुरानी बीमारियों के साथ अक्सर उस बुढ़ापे के साथ सक्रिय भूमिका निभा रहे हैं। व्यायाम को भी जाना जाता है वजन घटाने पहेली का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा। लेकिन अगर आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप ट्रेडमिल या बाइक पर कितने मील लॉग करते हैं, तो भी आप प्रगति नहीं कर रहे हैं, आप अकेले नहीं हैं। वास्तव में, नए शोध से एक दिलचस्प सच्चाई पता चलता है: कई लोग अभ्यास के साथ वजन कम नहीं करते हैं। अक्टूबर 2014 के एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च पता चला कि कसरत के नियम शुरू करने के बाद लोगों की एक बड़ी मात्रा में वजन बढ़ गया। और नहीं, मांसपेशी वजन नहीं, जिसे हम जानते हैं वसा से अधिक वजन - वे वसा द्रव्यमान में वजन बढ़ाते हैं। फीनिक्स में एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 81 स्वस्थ लेकिन आसन्न वयस्क महिलाओं का अध्ययन किया, सभी बीएमआई के साथ अधिक वजन माना जाता है, जिन्होंने नियमित रूप से व्यायाम नहीं किया था पिछला वर्ष। महिलाएं अपने अधिकतम सहनशक्ति के लगभग 80 प्रतिशत की रफ्तार से 30 मिनट के लिए प्रति सप्ताह तीन बार एक प्रयोगशाला में ट्रेडमिल पर चली गईं। 12 सप्ताह बाद, सभी महिलाएं काफी अधिक कुशलता से फिट थीं (जो महान है और समग्र रूप से सुधार दिखाती है स्वास्थ्य), फिर भी कई ने वसा द्रव्यमान प्राप्त किया था - असल में, लगभग 70 प्रतिशत वसा द्रव्यमान प्राप्त कर चुके थे, और कई ने 10 पाउंड की कमाई की थी। दूसरी तरफ, कुछ महिलाओं ने इतनी मोटी या अधिक खो दी थी, और कुछ शुरुआत से अंत तक वही वज़न बने रहे। पहले दिन किए गए आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं के शुरुआती वजन और स्वास्थ्य और अभ्यास के लिए उनके शरीर की प्रतिक्रिया के बीच कोई संबंध नहीं था। तो इन जंगली विविध परिणामों से हमें क्या पता चलता है? व्यायाम एक आकार-फिट नहीं है-सभी वजन घटाने के उपकरण। सिर्फ इसलिए कि आपकी बहन, दोस्त या सास सप्ताह में चार दिन जिम जाने से 15 पाउंड खोने का मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए भी एक निश्चित शर्त है। इसका मतलब यह भी है कि आपको केवल अपने व्यायाम की नियमितता के मुकाबले अन्य कारकों को देखना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन ने महिलाओं की खाने की आदतों को ट्रैक नहीं किया - जो संभावित रूप से वजन बढ़ाने की व्याख्या कर सकता है। व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यदि आप अभी भी अपने शरीर को जंक के साथ भर रहे हैं, तो आप परिणाम देखने वाले नहीं हैं। और, यदि आप लंबे, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, तो वजन घटाने, शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण हैं।

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