अध्ययन कहता है कि यह सरल गतिविधि वास्तव में सूजन को उलट सकती है

अध्ययन कहता है कि यह सरल गतिविधि वास्तव में सूजन को उलट सकती है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

योग और ध्यान के अभ्यासों को अक्सर समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए श्रेय दिया जाता है। अब एक अध्ययन आगे उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ साबित कर रहा है।

प्रकाशित एक पेपर के मुताबिक इम्यूनोलॉजी में फ्रंटियर, योग, ध्यान, ताई ची और क्यूई गोंग जैसे मन-शरीर अभ्यास सूजन को बढ़ावा देने वाले जीन और आनुवंशिक मार्गों की अभिव्यक्ति को दबा सकते हैं।

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इसे खोजने के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया जो इन प्रकार के प्रथाओं के जैविक प्रभावों को देखते थे। उन्होंने पाया कि नियमित रूप से इन दिमाग-शरीर अभ्यासों में भाग लेने वाले लोगों में सूजन के कम संकेत थे।

इंग्लैंड में कॉवेन्ट्री यूनिवर्सिटी के मस्तिष्क, विश्वास और व्यवहार प्रयोगशाला में पीएचडी छात्र लीड लेखक इवाना बुरिक, ने बताया पहर, "ध्यान ध्यान योग या ताई ची से काफी अलग है, फिर भी इन सभी गतिविधियों-जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है-सूजन में शामिल जीनों की गतिविधि को कम करने लगते हैं।"

जैसा कि लेखक अपने पेपर में इंगित करते हैं, यद्यपि सूजन संक्रमण और चोट के खिलाफ सुरक्षा कर सकती है, क्योंकि आज के समाज के मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण, सूजन प्रतिक्रिया वास्तव में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कम कर सकती है। सूजन प्रोटीन में कमी के साथ, लोगों को सूजन से संबंधित बीमारियों और शर्तों का अनुभव करने की संभावना कम होती है।

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अन्य जीवनशैली में परिवर्तन भी हैं जो आपके जीन अभिव्यक्तियों को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे खाने और व्यायाम करना। हालांकि, अभी तक मन-शरीर के अभ्यासों की तुलना करने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है। लेकिन यह कम से कम एक शॉट के लायक है।

बुरीक कहते हैं, "हर दिन स्वस्थ आदतों को चुनकर, हम एक जीन गतिविधि पैटर्न बना सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है।" "दिमागीपन का अभ्यास करने के केवल 15 मिनट भी चाल चलते हैं।"

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