सुंदरता बदलना सुंदरता

सुंदरता बदलना सुंदरता

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

पिछले कॉलम में, मैंने आदतों के बारे में बात की थी। आप जो कुछ भी करते हैं, वह आदतें होती हैं, और आदतों के बारे में अद्भुत बात यह है कि आपको उनके बारे में सोचना नहीं है। जब आप प्रक्रिया में हर कदम पर विस्तार से ध्यान केंद्रित किए बिना सुबह में अपना मेकअप डालते हैं तो आप अपने दिन की योजना बना सकते हैं। आदतों का अंधेरा पक्ष, हालांकि, जब आप उन्हें बदलने की कोशिश करते हैं तो आता है। मैंने आखिरी कॉलम में अनुशंसा की है कि आप आदतों के बारे में कुछ और जानने के लिए आदत डायरी संकलित करने में कुछ सप्ताह बिताएं, जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। आपकी बुरी आदत कहां बदसूरत सिर पीछे रखती है? आप कैसा महसूस कर रहे हैं? परिस्थितियां क्या हैं? आप किसके साथ हैं? जब आप अपनी आदतों को बदलना चाहते हैं, तो याद रखें कि ये मूड, परिस्थितियां और लोग आपकी आदत से जुड़े हुए हैं। इसलिए, जब वे चीजें मौजूद होती हैं, तो वह तब होता है जब आपकी आदत करने का आग्रह सबसे मजबूत होगा। जब आप अपनी आदतों को बदलने शुरू करने के लिए तैयार हैं, हालांकि, यहां आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। तोड़ने की सबसे कठिन आदतें हैं जिनके लिए आप ऐसा कुछ करना चाहते थे जिसे आप करना बंद करना चाहते हैं। उस खाने की आदतें कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए अपने नाखूनों को काटने से रोकती हैं।अधिक: धूम्रपान योजना छोड़ो, आपके लिए या एक प्रिय व्यक्ति का कारण यह है कि इन आदतों को तोड़ना इतना मुश्किल है कि आप आम तौर पर करने की जगह लेते हैं कुछ कुछ करने के साथ कुछ भी तो नहीं। समस्या यह है कि आपका दिमाग आपको कार्य करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इसलिए, जब भी आप ऐसी परिस्थिति में हों जहां आप उस कार्य को करने के लिए उपयोग करते थे जिसे आप रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका दिमाग आपको सुझाव देगा कि आप इसे फिर से करें। इसका मतलब है कि आपको अपने मस्तिष्क को जो कुछ करने के लिए दबाव डाल रहा है, उसे करने से रोकने के लिए इच्छाशक्ति लागू करनी होगी। यहां छह आदतें हैं जो आप अपनी आदतों को बदलने में मदद के लिए कर सकते हैं .1) कुछ और करने के साथ कुछ करने के लिए बदलें। खुद को अपनी आदत पूरी करने से रोकने की बजाय, एक ही आदत में काम करने वाली एक नई आदत बनाने की कोशिश करें। यदि आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक नाखून फाइल खरीदें और उन्हें इसके बजाय फ़ाइल करें। जब भी आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप अपने नाखून काटने के लिए इस्तेमाल करते थे, तो कुछ और करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। 2) एक दोस्त संलग्न करो आपकी इच्छाशक्ति आसानी से टूट जाती है, इसलिए सहायता प्रविष्ट करें। यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों को बताएं। जब आप सिगरेट रखने की तरह महसूस करते हैं, तो धूम्रपान करने वाले दोस्त को बुलाएं और उसे बताएं। वह आपसे बात करने में मदद कर सकती है। 3) खुद को सोचो। आदत ऑटोपिलोट पर काम करना चाहते हैं। इसलिए, जब आप अपना व्यवहार बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो चीजों को सेट करें ताकि आपका ऑटोपिलोट काम न करे। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने रसोईघर में व्यंजनों को पुनर्व्यवस्थित करें। इस तरह, आप घर पर खाने वाले किसी भी आदत से काम नहीं करेंगे। आपको खाने की प्रक्रिया के हर कदम के बारे में सोचना होगा, और इससे आपको नए व्यवहार जोड़ने का मौका मिलता है।अधिक: बुरी आदतें संक्रामक हैं? 4) अपना पर्यावरण बदलें। यदि ऐसे स्थान या मित्र हैं जो लगातार आपकी बुरी आदत का हिस्सा हैं, तो आप अपनी आदत बदलते समय उन स्थानों या लोगों से बचने का प्रयास करें। वे लोग और स्थान आदत को ध्यान में रखेंगे, इसलिए पहले कुछ हफ्तों के लिए अपने आप को आसान बना दें। एक बार आपके नए व्यवहार जड़ लेने लगे हैं, तो आप उन लोगों और स्थानों को अपने जीवन में वापस ला सकते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि आपकी आदत से जुड़े चीजें प्रलोभन पैदा करेंगी।प्रश्नोत्तरी: आपका भोजन व्यक्तित्व क्या है? 5) याद रखें कि आदत परिवर्तन सही नहीं है। आदत बदलने की कोशिश करने के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, और कभी-कभी आप असफल हो जाएंगे। आप एक सिगरेट फिसल सकते हैं, अपने नाखून काट सकते हैं या ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो आपके आहार का हिस्सा नहीं हैं। बस याद रखें कि आपका लक्ष्य दीर्घकालिक में अपना व्यवहार बदलना है। पूरी विफलता के रूप में एक छोटी विफलता का इलाज न करें। जेनेट पोलिवी और पीटर हरमन ने दिखाया है कि आहार करने की कोशिश करने वाले लोग कभी-कभी थोड़ा अधिक खाने के बाद बिंग करेंगे। वे इसे "क्या प्रभाव है"इस प्रभाव से निपटने के लिए, याद रखें कि प्रत्येक दिन आदत में बदलाव में केवल एक छोटा कदम है।इस अध्ययन, विस्तारित:क्या नरक प्रभाव 6) पर्याप्त समय लो। याद रखने की आखिरी बात यह है कि आपने रात में अपनी आदतें विकसित नहीं की थीं। सबसे लगातार आदतें हैं जो वर्षों से बना है। उन वर्षों ने बुरी आदत को सहज महसूस किया है। आप उन सभी वर्षों के अभ्यास को दो हफ्तों में पूर्ववत नहीं कर रहे हैं। खुद को बदलने के लिए कुछ समय दें। पहचानें कि बदलती आदतों को असहज महसूस होगा, और यह आपको परेशान कर सकता है। अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। आदत परिवर्तन के दूसरी तरफ आप नए प्रयासों के लायक हैं। शुभकामनाएँ!

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