छुट्टियों पर आहार? ड्रीम ग्लोबल, एक्ट लोकल

छुट्टियों पर आहार? ड्रीम ग्लोबल, एक्ट लोकल

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

अगले कुछ महीनों में, दावत दावत होगी। तालिका को टर्की (या शायद एक अच्छा मांस-विकल्प), भरने, क्रैनबेरी, आलू और डेसर्ट के साथ उच्चतर ढेर किया जाएगा जहां तक ​​आँख देख सकती है। दिसम्बर का महीना भोजन की निरंतर धारा, काम पर छुट्टी पार्टियों, परिवार की घटनाओं और नए साल की पूर्व संध्या पर एक बड़ा झटका लग सकता है। यह सब वास्तव में स्वस्थ खाने के रास्ते में हो सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना चाहते हैं उचित मात्रा में भोजन करें, जब आपको बुफे, भोजन और मिठाई के राफ्ट्स का सामना करना पड़ता है तो करना मुश्किल होता है। आपके पर्यावरण का आपके खाने के व्यवहार पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। जब आप भोजन की शुरुआत में अपने हिस्से को नियंत्रित करते हैं तो मध्यम मात्रा में खाना बहुत आसान होता है। जब आप पार्टी में होते हैं तो यह संभव नहीं है।प्रश्नोत्तरी: आपका भोजन व्यवहार क्या है? छुट्टी पार्टियों की स्ट्रिंग का सामना करते समय, वैश्विक सपने देखना महत्वपूर्ण है, लेकिन स्थानीय कार्य करना। वैश्विक अर्थों को सुनना याद रखना कि आप छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रूप से खाना चाहते हैं। केवल दो खतरे हैं आपका दिमाग अच्छी तरह से खाने के लक्ष्य पर केंद्रित था। पहला यह है कि आप वैश्विक दुनिया में नहीं रहते हैं, आप स्थानीय में रहते हैं। आप लुभावने भोजन और समृद्ध डेसर्ट के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए केवल अपनी इच्छाशक्ति पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। आपको एक योजना की ज़रूरत है। इससे पहले कि आप किसी भी पार्टी में जाएं, इस बारे में सोचें कि आप कैसे अच्छी तरह से खाने में मदद करने जा रहे हैं।स्तंभ: हमारे पोषण सलाहकार से अवकाश भोजन युक्तियाँ यदि आप एक ऐसे पार्टी में जा रहे हैं जहां बुफे के रूप में सेवा की जाती है, तो सबसे छोटी प्लेट चुनें जिसे आप पा सकते हैं। आपका बहुत से खाने का व्यवहार दिमागी है। जितनी बड़ी प्लेट आप चुनते हैं, उतना अधिक खाना आप इसे डाल देंगे। और एक बार भोजन आपकी प्लेट पर है, तो आप खाने के लिए तब तक खाना जारी रखेंगे जब तक यह खत्म नहीं हो जाता है। डेसर्ट को नेविगेट करने की योजना बनाएं। मैं एक मिठाई दोस्त खोजने की सलाह देता हूं जो आपके स्वस्थ खाने वाले लक्ष्यों को साझा करता है। आप दोनों के बीच, एक मिठाई चुनें जो अच्छा लग रहा है। कुछ काटने के लिए साझा करें और इसका आनंद लें। फिर, एक-दूसरे की सभी अन्य प्रलोभनों का विरोध करने में मदद करें। देखो कि आप कितना पीते हैं। जब आप वास्तव में अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको प्रलोभन का विरोध करने में मदद के लिए अपने मस्तिष्क के सामने वाले लोबों को संलग्न करना होगा। भाग्य के रूप में, शराब का आपके सामने के लोबों पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। तो, आपकी इच्छाशक्ति जितनी अधिक आप पीते हैं उतनी ही कम हो जाती है। वैश्विक खतरे के साथ दूसरा खतरा यह है कि आप "क्या नरक" प्रभाव का शिकार हो सकते हैं।अनुसंधान: नर्क प्रभाव क्या है यदि आप वजन कम करने या स्वस्थ भोजन खाने के अपने समग्र लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो यदि आप प्रलोभन के लिए मर जाते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने लक्ष्य पर पूरी तरह असफल रहे हैं। उस समय, यह सिर्फ आपके सामने भोजन के पहाड़ों पर बिंग करने के लिए मोहक है। आप समझते हैं, "क्या है, मैंने पहले ही आहार को उड़ा दिया है, साथ ही स्टाइल में भी जा सकता है।" यदि आप स्थानीय रूप से कार्य करते हैं, तो यह महसूस करना आसान है कि यदि आप किसी पार्टी में थोड़ा अधिक खाते हैं, तो आप आहार के अपने समग्र लक्ष्य में असफल रहा है, आपके पास सिर्फ एक दिन का विलंब हुआ है। कल एक और दिन है, और आप स्वस्थ खाने पर अपने प्रयासों को फिर से शुरू कर सकते हैं। अंत में, अपने अवकाश खाने पर बहुत अधिक तनाव न करें। छुट्टियों के दौरान केवल परिवार से निपटने, पार्टियों की मेजबानी करने और सही उपहार खोजने के दौरान पर्याप्त तनाव है। तनाव यह नियंत्रित करने में भी मुश्किल हो सकता है कि आप कितना खाते हैं, इसलिए बस आराम करें, एक छोटी प्लेट पकड़ो और कुछ मजा लें।प्रश्नोत्तरी: आप कैसे तनावग्रस्त हैं?

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