स्वीकार करें कि आप क्या बदल नहीं सकते हैं

स्वीकार करें कि आप क्या बदल नहीं सकते हैं

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

जब आप किसी और से नाराज हों तो सुंदर महसूस करना मुश्किल हो सकता है। आपका जबड़ा तनाव हो जाता है, आपकी आंखें संकीर्ण होती हैं, और आपका पूरा शरीर अनुबंध लगता है। बेशक, हर बार एक बार में, चीजें होती हैं जो आपके क्रोध को वारंट करती हैं। आप नहीं चाहते कि दुनिया आपको चारों ओर धक्का दे। कभी-कभी, आपको अपने लिए खड़ा होना पड़ता है। लेकिन, अगर आपको लगता है कि आप अक्सर अन्य लोगों से नाराज हैं और महसूस करते हैं कि वे आपको नीचे जाने देते हैं, तो आप उन्हें बहुत कठोर तरीके से न्याय कर सकते हैं, जिससे आप अधिक बार अपराध कर सकते हैं आपको इसकी ज़रूरत है। आप सोच सकते हैं, किसी को दूसरों का अधिक बार न्याय करने का क्या कारण होता है? यदि आप मूल व्यक्तित्व लक्षणों को देखते हैं, तो यहां तीन आयाम महत्वपूर्ण हैं: सहमतता, खुलेपन और भावनात्मक स्थिरता। जब आप कमजोरता में कम होते हैं, तो आप दूसरों की आलोचना करते हैं। जब आप खुलेपन में कम होते हैं, तो आप नए विचारों और चीजों को करने के नए तरीकों से प्रतिरोधी होते हैं। जब आप भावनात्मक स्थिरता में कम होते हैं, तो जब आप चीजों की अपेक्षा नहीं करते हैं तो आप गुस्सा हो जाते हैं। जो लोग तीनों में कम हैं वे वे हैं जो दूसरों का न्याय करने के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं।प्रश्नोत्तरी: अपनी खुलेपन और सहमति को मापें यदि आप अधिक स्वीकार करना चाहते हैं, तो आप यहां क्या कर सकते हैं: सबसे पहले, जब आप किसी और से नाराज हो जाते हैं, तो स्थिति से अलग होने का प्रयास करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप और आपके द्वारा परेशान होने वाली घटना के बीच कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी डालना है। उस दूरी को बनाने का एक अच्छा तरीका यह है कि अब से एक साल की घटना को वापस देखने की कल्पना करें। क्या यह अभी भी आपके लिए मायने रखता है? दूसरा, स्थिति पर विचार करें। कई बार, जब आप अन्य लोगों के व्यवहार को देखते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि इसमें क्या गलत होना चाहिए उन्हें एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने उन्हें इस तरह से कार्य किया। जब आप ऐसा करते हैं, तो हो सकता है कि आप उस स्थिति को न देख सकें जिसमें वे हैं, शायद उनके व्यवहार को भी प्रभावित करते हैं। अपने जूते में मानसिक रूप से एक मील चलने के लिए आपको अपने व्यवहार को प्रभावित करने वाली कुछ अन्य शक्तियों को देखने में मदद मिल सकती है।स्तंभ: क्या आप इस सामान्य जजमेंट त्रुटि को बना रहे हैं? तीसरा, सकारात्मक पर अपना ध्यान बदलें। जब आप अन्य लोगों पर उतरना शुरू करते हैं, तो यह स्वयं ही खिला सकता है। आप अपने आसपास होने वाली सभी नकारात्मक चीजों को देखना शुरू कर देते हैं। उस समय, यह महसूस करना शुरू हो सकता है कि दुनिया में हर कोई आपको परेशान करने के लिए मौजूद है। उन परिस्थितियों में, उन सभी अच्छी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके आस-पास के लोग कर रहे हैं। किसी भी बुरी चीजों का जिक्र करने के बारे में सोचने से पहले किसी ने दो या दो अच्छी चीजों को खोजने का प्रयास किया है। ऐसा करने से, आप अपने आस-पास के लोगों के सकारात्मक गुणों के बारे में सोचने की आदत पाने में खुद की मदद कर सकते हैं। अंत में, आराम करने का एक तरीका खोजें। गुस्से में एक भावना है जो जल्दी से गर्म हो जाती है। जब आप गुस्से में होते हैं, मनोवैज्ञानिक तंत्र जो आपको चीजों को कहने से रोकते हैं, आपको यह अच्छी तरह से काम नहीं करना चाहिए। आप जो चीजें कहते हैं उससे आप एक छोटी सी समस्या को और भी खराब कर सकते हैं। जब आप उस क्रोध को उगते हैं, तो खुद को कुछ मिनटों के लिए अकेले रहने का मौका दें। अपनी आंखें बंद करो और गहराई से सांस लें। जितना अधिक आप अपने क्रोध को बहने से रोक सकते हैं, उतनी ही अधिक समस्याएं जो आप होने से रोकते हैं।

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