अधिक शारीरिक-विश्वास (बिना संवेदना के ध्वनि)

अधिक शारीरिक-विश्वास (बिना संवेदना के ध्वनि)

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

वीर

शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारे यूटौटी आंकड़े बताते हैं कि पाठकों का विशाल बहुमत है नहीं अपने वर्तमान वजन के साथ "बहुत संतुष्ट"। और वे इसके बारे में चुप नहीं हैं: 50 प्रतिशत से अधिक लोग अक्सर "मुझे वसा महसूस करते हैं" जैसी चीजें कहते हैं, "मुझे एक आहार पर जाना है," और "मेरी इच्छा है कि मैं पतला हो।" अब, यहां एक भ्रमित परिस्थिति है: चालू एक तरफ, पाठकों के बहुमत अक्सर वसा की बात करते हैं, अपने शरीर को अपमानित करते हैं या खुद को अन्य महिलाओं (अक्सर दोस्तों की कंपनी में) की तुलना में प्रतिकूल रूप से तुलना करते हैं। दूसरी तरफ, हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि वसा की बात करने वाली महिलाएं अपने साथियों से काफी कम पसंद करती हैं। जाहिर है, लोग अन्य लोगों के साथ समय बिताना पसंद नहीं करते हैं जो अक्सर अपनी उपस्थिति की आलोचना करते हैं और प्रदर्शन पर अपने खराब शरीर की छवि (या आश्वस्त होने की उनकी आवश्यकता) डालते हैं। गरीब आत्म-सम्मान और नकारात्मक शरीर की छवि को आगे बढ़ाने के अलावा, वसा की बात दोस्ती को नुकसान पहुंचाने के लिए भी लगती है।

प्रश्नोत्तरी: क्या आप फैट टॉक की दोषी हैं? तुरंत पता लगाओ।

तो, एक लड़की क्या कर रही है? आप अपने शरीर के बारे में अपनी भावनाओं को इस तरह से कैसे साझा कर सकते हैं जिससे वे आपको अपने पैमाने पर सिर पर नहीं मारना चाहते? आप अपनी भावनाओं के प्रति सच रहते हुए और ब्रैगिंग के लिए लाइन पार नहीं करते हुए वसा की बात से कैसे बच सकते हैं? मैरी क्लेयर पत्रिका में व्हाट आई लव इन मी कॉलम से हम कुछ महान उदाहरण प्राप्त कर सकते हैं। प्रत्येक महीने, इसमें विभिन्न भौगोलिक क्षेत्रों पर ध्यान देने के साथ यादृच्छिक महिलाओं से फोटो और उद्धरण शामिल हैं। सवाल सरल है: आप कैसे देखते हैं इसके बारे में आपको क्या पसंद है? जुलाई अंक में फिलाडेल्फिया महिलाओं के कुछ जवाब यहां दिए गए हैं:

"मेरे सूक्ष्म झुंड मुझे युवा दिखते रहते हैं।"

"महान जीनों के लिए धन्यवाद, मैं भाग्यशाली था कि वह एक निर्दोष रंग का उत्तराधिकारी हो।"

"लाल लिपस्टिक मेरे पहले से पूर्ण होंठ पर जोर देती है।"

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"मेरे परिवार की सभी महिलाओं की तरह, मुझे महान घटता से आशीर्वाद मिला है।"

"मस्करा और तरल लाइनर मुझे मेरे बादाम के आकार की आंखों को खेलने में मदद करते हैं।"

"मैं अक्सर भूल जाता हूं कि मेरे पास है, लेकिन मुझे अपने असमान डिंपल से प्यार है।"

ये बयान सभी एक सकारात्मक फोकस को इस तरह से व्यक्त करते हैं जो अप्रिय या घमंडी नहीं होता है। कुछ लोग बताते हैं कि उन्हें एक विशेष विशेषता क्यों पसंद है, कुछ स्वीकृति आनुवंशिकी (किस्मत), कुछ चर्चा करते हैं कि वे मेकअप के साथ अपनी पसंदीदा विशेषता कैसे लाते हैं- इनमें से कोई भी टिप्पणी मित्रों के बीच सहायक बातचीत को बढ़ावा दे सकती है। आपका शरीर क्या कर सकता है इस पर ध्यान केंद्रित करना (जैसे दौड़ना, नृत्य करना, एक बच्चा उठाओ, एक कमरा पेंट करें, बगीचे) स्वयं को झुकाव के बजाय एक खुश विचार खोजने का एक और तरीका है। वसा की बात के विपरीत, यथार्थवादी सकारात्मक टिप्पणियां समूह में दूसरों द्वारा समान आत्मविश्वास टिप्पणियों को प्रोत्साहित करती हैं, और व्यक्तिगत आत्म-सम्मान।

अधिक: क्या आप खुद को पर्याप्त सम्मान देते हैं?

दोस्तों के बीच वसा वार्ता से बचने के लिए ये रणनीतियों से आप सामान्य रूप से इतनी मेहनत से रोकने में भी मदद कर सकते हैं। उनका अभ्यास करें; आत्मविश्वास आदत बना रहा है। अपने आप को हर दिन अपनी उपस्थिति के बारे में कुछ पसंद करें (प्रत्येक दिन एक ही चीज़ नहीं), और इसे नोटबुक में या अपने फोन पर लिखें। प्रत्येक दिन अपनी सूची में जोड़ें और जब आप कम-शरीर-छवि पल हो रहे हों तो अपनी सूची देखें। खुद को अन्य महिलाओं से तुलना करना बंद करो। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपने माप, और अपने शरीर की सराहना करें जो इसे पूरा कर सकता है। और, अंत में, कभी भी अपने या अपने दोस्तों के लिए अपने मानकों को निर्धारित करने के लिए बार्बी पर भरोसा न करें।

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