आपको तनाव क्यों बदलता है

आपको तनाव क्यों बदलता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

किसी भी तनाव के बिना जीवन के माध्यम से जाना असंभव है, हालांकि हम तनावग्रस्त होने का आनंद नहीं लेते हैं। 1 9 60 के दशक में, मनोवैज्ञानिकों ने जीवन में प्रमुख घटनाओं का अध्ययन करना शुरू किया जो तनाव पैदा करते हैं। इस काम के कुछ परिणाम आश्चर्यचकित थे, और कुछ नहीं थे।प्रश्नोत्तरी: क्या आप तनावग्रस्त हैं? असुरक्षित पक्ष पर, जीवन में सबसे तनावपूर्ण चीजों में से कई नकारात्मक जीवन घटनाएं थीं- एक पति या रिश्तेदार, तलाक, चोट और कारावास की मौत सभी सूची में थी। शायद और आश्चर्य की बात है कि, बहुत से सकारात्मक जीवन की घटनाएं स्केल-विवाह, महत्वपूर्ण वित्तीय लाभ, एक नई नौकरी, एक नए घर, गर्भावस्था और छुट्टियों पर जाने के लिए भी थीं। कुछ लोगों के लिए सकारात्मक जीवन की घटनाएं क्यों होंगी ? यह सब बदलने के लिए नीचे आता है। तनाव खतरे की स्थिति और अप्रत्याशितता के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। अब, खतरे समझ में आता है। यदि आपकी दुनिया एक खतरनाक जगह है, तो आप उच्च अलर्ट पर रहना चाहते हैं। लेकिन अप्रत्याशितता क्यों है? जब आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आपकी दुनिया में क्या होने जा रहा है तो मन आराम पर है। जब आप नहीं जानते कि क्या होने जा रहा है, तो कम से कम कुछ संभावना है कि होने वाले परिणाम खराब हो सकते हैं। और इसलिए, जब हम पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि कोने के आसपास क्या आ रहा है, तो हम अतिरिक्त सावधान रहने के लिए वायर्ड हैं। हम तनाव के रूप में सतर्क होने की स्थिति का अनुभव करते हैं।अधिक: आपका शरीर, आपका तनाव कोई नई स्थिति-यहां तक ​​कि एक सकारात्मक भी-इस प्रकार का तनाव पैदा करता है। शादी करने के बारे में सोचो। शुरुआती विवाहित जीवन कई तरीकों से आनंदित है। आप अपने नए साथी के साथ रोमांटिक प्यार में गहराई से हैं। फिर भी, कई चीजें बदल गई हैं। आप शायद एक नई जिंदगी की स्थिति से निपट रहे हैं। आप पहली बार रोमांटिक पार्टनर के साथ घर साझा कर सकते हैं। आप अपने लिए निजी स्थान बनाते समय एक साथ रहने के तरीके ढूंढ रहे हैं। यह सब परिवर्तन एक ही समय में होता है, और यह तनाव पैदा करता है। यूबौटी तनाव प्रश्नोत्तरी लेने वाले सभी पाठकों के बारे में 85 प्रतिशत ने पिछले वर्ष कम से कम एक प्रमुख जीवन परिवर्तन के माध्यम से रिपोर्ट की है। यह समायोजित करने के लिए बहुत कुछ है! यदि आप इन लोगों में से एक हैं (या यदि कोने के आसपास कुछ आ रहा है), तो आप परिवर्तन के तनाव का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं? जवाब यह है कि आपको नई स्थिति को यथासंभव अनुमानित बनाना है। और इसका मतलब है कि क्या परिवर्तन सकारात्मक या नकारात्मक है-आपको इसे अपने जीवन की कहानी में बुनाई है। और ऐसा करने का तरीका वास्तव में कहानी को बताना है। टेक्सास विश्वविद्यालय में जेमी पेननेबेकर और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए शोध ने कई लोगों को सिखाया है कि मुश्किल जीवन की घटनाओं के बारे में लिखने के स्वास्थ्य लाभों का उपयोग कैसे किया जाए। उनके काम से पता चलता है कि कठिन घटना का एक विस्तृत विवरण लिखना और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया की खोज करना लंबे समय तक उस घटना के तनाव को कम कर देता है। जो लोग इस लेखन प्रक्रिया के माध्यम से जाते हैं उनमें कम तनाव से संबंधित बीमारियां होती हैं जो इस लेखन को नहीं करते हैं।अधिक: एक दर्दनाक घटना के माध्यम से जर्नल कैसे करें जब आप जीवन परिवर्तन के कारण तनाव से पीड़ित हैं, तो आपको अराजकता को आदेश देने की आवश्यकता है। इसलिए, जब आप खुद को बदलाव की स्थिति में पाते हैं, तो कुछ हफ्तों की अवधि में खुद को कुछ घंटे दें। बैठ जाओ और घटना के बारे में ईमानदारी से लिखो जैसा आप कर सकते हैं। शायद यह लेखन करने के लिए इतना मजेदार नहीं होगा (विशेष रूप से यदि आप एक नकारात्मक घटना के बारे में लिख रहे हैं), लेकिन यह आपको लंबे समय तक मदद करेगा। एक बार जब आप नई स्थिति को अपनी जिंदगी की कहानी का एक सुसंगत हिस्सा बना लेते हैं, तो आपको तनाव से कुछ राहत मिलनी शुरू हो जाएगी।

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