परीक्षा का प्रतिरोध करने के 5 तरीके

परीक्षा का प्रतिरोध करने के 5 तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

आपका जीवन इतना अधिक समय और भविष्य के बीच व्यापार के आसपास घूमता है। स्कूल में आप जो समय बिताते हैं वह आपके भविष्य के कैरियर में निवेश है। ट्रेडमिल पर खर्च करने वाले घंटे या जिम में व्यायाम करने से आप भविष्य में स्वस्थ हो जाते हैं। बेन एंड जेरी की आइसक्रीम के सिंगल-सेवारत कार्टन की बजाय उन फलों और सब्जियों को खाकर आपके भविष्य में स्वयं को सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद मिलती है।गेलरी: आठ स्नैक फूड स्वैप्स तो, यह सब इतना कठिन क्यों है? मनुष्य को ऐसी चीज करने के लिए वायर्ड किया जाता है जो अल्पावधि में सही महसूस करता है। दुर्भाग्यवश, वह तार दुनिया की बजाय हमारी प्रजातियों के विकास के लिए स्थापित की गई थी, जैसा कि अब है। उदाहरण के लिए, उस दुनिया में बहुत पहले, प्रोटीन और ऊर्जा से भरा फैटी भोजन दुर्लभ था। तो, जब आप इसे पार करते थे, तो आपने इसे तुरंत खा लिया। अब, हम ऐसे खाद्य पदार्थ बनाने में स्वामी हैं जो हमारे आनंद केंद्रों को गुदगुदी करते हैं। फैटी भोजन की एक बहुतायत है, लेकिन हम अभी भी इसे अपने विकासवादी पूर्वजों की तरह खाते हैं (हर मौका हमें मिलता है)। अल्पकालिक के लिए वह तार हमारे जीवन के सभी पहलुओं में हमारे साथ है। कड़ी मेहनत से आराम करना बेहतर लगता है। इस पल में सेक्स अच्छा लगता है, लेकिन बाद में उन मुठभेड़ों में से कुछ को पछतावा हो सकता है। समुद्र तट पर एक दिन अद्भुत है, लेकिन उस समय आप चिंता नहीं कर सकते कि सूर्य के उस संपर्क में आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित किया जाता है।प्रश्नोत्तरी: क्या आप त्वचा कैंसर के लिए जोखिम में हैं? तो, आप अल्पावधि के बजाए लंबी अवधि के लिए खुद को जीवित रहने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।कुछ दूरी प्राप्त करें। प्रलोभन में आने के बारे में सोचते समय, खुद से पूछें कि आप किसी और को क्या करने की सलाह देंगे। अपने आप की बजाय किसी और के बारे में सोचकर, आपको स्थिति से कुछ दूरी मिलती है। वह दूरी आपको इसके बारे में और अधिक संक्षेप में सोचने की अनुमति देती है। किसी और के लिए सोचते समय आप प्रलोभन के विवरण पर कम ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।अपने भविष्य के आत्म की कल्पना करो। हम आम तौर पर अभी कुछ की वांछनीयता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन इसके परिणामों पर नहीं। जब किसी प्रलोभन का सामना करना पड़ता है, तो खुद से पूछें कि भविष्य में आप इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे। फिटनेस गुरु जैक लालेन इस तकनीक में एक मास्टर थे। उन्होंने अपने मोटो के माध्यम से "होंठ पर एक पल, कूल्हों पर जीवन भर" जैसे लोगों ने उन परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया।एक दोस्त को फोन। अपने आप से प्रलोभन को दूर करना मुश्किल हो सकता है। इस समय एक प्रलोभन की शक्ति कभी-कभी इतनी मजबूत हो जाती है कि आप एक अच्छे कारण के साथ नहीं आ सकते हैं। इन क्षणों में, एक दोस्त को बुलाओ। आप उनकी मदद करने के लिए अपनी ताकत का उपयोग कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, भविष्य में कुछ समय में आप पक्ष वापस कर सकते हैं।अपना पर्यावरण बदलें। हम ऐसी संस्कृति में रहते हैं जो व्यक्तिगत शक्ति का पुरस्कार देता है। इसलिए, जब कोई प्रलोभन होता है जो आपको बुला सकता है, तो आप मान सकते हैं कि आपको इसका सामना करने का एक तरीका मिलना है। ऐसा नहीं। अल्पकालिक प्रलोभन से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे अपने पर्यावरण से हटा दें। मुझे आइस क्रीम के साथ समस्या होती थी। उन पिंट आकार के कंटेनर एकल-सेवारत व्यवहार बन गए। लेकिन, यह पता चला है कि आप एक आइसक्रीम नहीं खा सकते हैं जो आपके फ्रीजर में नहीं है। तो, अपने आप को ऐसे परिस्थिति में न रखें जहां आपको लंबी अवधि के लिए अकेले इच्छाशक्ति पर भरोसा करना पड़े।अधिक: कम खाने के लिए आसान चालेंखुद के लिए दयालु रहें। अंत में, याद रखें कि आप इंसान हैं। इसका मतलब है कि-आपके सर्वोत्तम इरादों के बावजूद-ऐसे समय होते हैं जब आप प्रलोभन में आते हैं। इन पर्ची के बारे में थोड़ा दोषी महसूस करना एक अच्छी बात है। लेकिन, अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। पहचानें कि आपने ऐसा कुछ किया है जिसे आप टालना चाहते थे और आगे बढ़ना चाहते थे। जो लोग अपनी गलतियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, वे "क्या नरक" प्रभाव कहलाते हैं। उदाहरण के लिए, कोई सख्त आहार रखने की कोशिश कर रहा है जो कुछ खाता है, उन्हें यह महसूस नहीं करना चाहिए कि वे भी बिंग कर सकते हैं, क्योंकि उन्होंने पहले ही अपना आहार तोड़ दिया है। इसके बजाय अपने आप पर कठोर होना, अपने आप को कुछ दयालुता से व्यवहार करें। क्योंकि कल एक नया दिन होगा।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add