इस साल, शीतकालीन के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें

इस साल, शीतकालीन के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

दिन कम हो रहे हैं। हवा में एक कुरकुरा लग रहा है। अगस्त से सूर्य को कम, भारी बादलों से बदल दिया गया है। गर्मी के मौसम के साथ आने वाली आजादी की भावना ने काम और स्कूल और दिनचर्या का रास्ता दिया है। और उन सभी के शीर्ष पर, छुट्टियां पारिवारिक तनाव के अपने वादे के साथ चल रही हैं। आप भागने के लिए पर्याप्त है। अगर आप अगले कुछ महीनों में गिरावट करना चाहते हैं तो आप क्या करते हैं? सबसे पहले याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं। ऐसे कई कारक हैं जो सर्दियों को गर्मियों की तुलना में कम रोमांचक और अधिक तनावपूर्ण महसूस करते हैं। शीतकालीन दुर्घटनाओं से पहले, एक योजना बनाओ। ब्लाह को खाड़ी में रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।प्रकाश पर जाओ। सर्दियों के छोटे दिनों का मतलब है कि आपको कम सूर्य की रोशनी मिलती है। सूर्य आपके मूड को बढ़ा सकता है, जबकि अंधेरा आपको दुखी महसूस कर सकता है। यदि आप सुबह उठते हैं और यह अंधेरा हो जाता है और आप दोपहर में काम छोड़ देते हैं जब सूर्य पहले से ही नीचे जा रहा है, तो आपको पर्याप्त रोशनी नहीं मिल रही है। नियमित लंचटाइम चलना निर्धारित करें। सूरज में 15 मिनट भी मदद मिलेगी। यदि आप पूरे दिन घर के अंदर फंस गए हैं, तो अपने दीपक में कुछ सूर्य की किरणों को प्रतिस्थापित करने के लिए कम से कम 10,000 लक्स प्रकाश (एक मौसमी उत्तेजक विकार (एसएडी) प्रकाश) चमकाने वाले दीपक में निवेश करें। एक कारण है कि हम इसे अपने दिन को चमकते हुए कहते हैं।प्रश्नोत्तरी: क्या आपके पास शीतकालीन पर लेने की जिंदगी है?चलते रहो। अपने व्यायाम शेड्यूल को स्लाइड न करें क्योंकि यह ठंडा हो गया है। जब आपको कपड़ों की परतों के नीचे दफनाया जाता है, तो आप ज्यादा व्यायाम करने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं। और जब मौसम क्रूर हो जाता है, दौड़ने के लिए बाहर निकलना या एक सुंदर चलना सिर्फ एक विकल्प नहीं है। लेकिन सूरज की रोशनी की तरह व्यायाम, अपने मूड को उठाता है, इसलिए यदि आप अपना अभ्यास दिनचर्या बंद कर देते हैं, तो आप खुश नहीं होंगे। सुनिश्चित करें कि आपकी जिम सदस्यता चालू है। यदि आपके पास पहले से कोई नहीं है तो एक व्यायाम दोस्त तक पहुंचें। सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें। यह आश्चर्यजनक है कि यह आपके जीवन के लिए क्या करेगा। आप स्वस्थ महसूस करेंगे, आपका मूड बेहतर होगा और आप बेहतर नींद लेंगे।समय और हमें समय निर्धारित करें।जब सर्दी हिट होती है, तो आप अक्सर अपने लिए चीजों को करने के लिए थोड़ा समय देना बंद कर देते हैं। विद्यालय में होने या स्कूल में बच्चे होने से यह महसूस होता है कि आप एक चीज़ से दूसरे तक चल रहे हैं। जितना व्यस्त आप पाते हैं, उतना ही अधिक आप अपने दोस्तों और प्रियजनों से अलग हो जाते हैं। जब आप अन्य लोगों के साथ हों तो अकेले रहें, तो खुश होना मुश्किल है। जब आप काम छोड़ते हैं और यह हल्का होता है, तो आप काम के बाद दोस्तों के साथ थोड़ी सी खरीदारी करने या पीने के बारे में सोचते हैं। लेकिन जब यह अंधेरा होता है, तो आप अक्सर घर लेना चाहते हैं और सोफे पर घुमा सकते हैं। आग्रह करें कि आग्रह करें। अपना कैलेंडर खींचें। सप्ताह में कम से कम एक दिन शेड्यूल करें जहां आप अपने लिए कुछ करने के लिए एक या दो घंटे लगेंगे। खरीदारी करें या मालिश करें। एक कप कॉफी पकड़ो और एक किताब पढ़ें। एक कला कक्षा लें या एक यंत्र बजाना सीखें। फिर, कुछ समय के लिए अन्य लोगों के साथ रहने के लिए निर्धारित करें। उस विशेष व्यक्ति के साथ एक तिथि रात बनाएँ। लड़कियों के साथ बाहर जाओ और एक शो देखें या बस किसी के घर और बात पर मिलें। वह सामाजिक समय आपको देखेगा।छुट्टी उत्साह खोजें। हालांकि मैंने छुट्टियों के तनाव को हाइलाइट किया, याद रखें कि परिवार के साथ होने के बारे में बहुत सी अद्भुत चीजें हैं। उन लोगों के साथ बात करने पर अपनी जगहें सेट करें जिन्हें आपने पूरे साल नहीं देखा है। पारिवारिक परम्पराओं में खुद को विसर्जित करें। अपने आस-पास के लोगों को एक पास पास दें जब वे आपको अपने किशोर स्वयं की तरह फिर से इलाज करना शुरू करें। यदि आप मुस्कुराते हैं और पारिवारिक क्षणों का आनंद लेते हैं, तो आपका दृष्टिकोण संक्रामक होगा। संकेतक आ रहा है। सवारी के मजे लो।अधिक:अभी कुछ नया सीखो

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