अपने संकल्प छड़ी बनाने के 5 तरीके

अपने संकल्प छड़ी बनाने के 5 तरीके

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

यदि आप अधिकतर लोगों की तरह हैं, तो इस साल के प्रस्ताव पिछले साल के प्रस्तावों (और साल पहले से) की तरह दिखने जा रहे हैं। नए साल के संकल्प बनाने में समस्या यह है कि आपके व्यवहार को बदलना मुश्किल है। पिछले कुछ सालों में, आपने जिस तरह से खाना खाया है, उस समय जब आप काम पर खर्च करते हैं, जो दिन आप व्यायाम करते हैं (या नहीं) व्यायाम करते हैं और आपके परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करते हैं। आपकी प्रेरक प्रणाली उत्कृष्ट रूप से उन आदतपूर्ण व्यवहारों को करने में आपकी सहायता करने के लिए स्थापित की जाती है। आपके कार्यों को बदलने के लिए आने वाले वर्ष में अलग-अलग चीजों को हल करने के लिए हल करना उतना आसान नहीं है। एक सरल बयान है कि अगले वर्ष इस साल से अलग होने वाला है, पर्याप्त नहीं है। दुर्भाग्यवश, आपके व्यवहार को बदलने के लिए काम की ज़रूरत है। आपके जीवन के कई पहलुओं में यह कड़ी मेहनत होनी चाहिए। यदि आप सही तरीके से तैयार करते हैं, तो आप नए साल में नई चीजें करने के लिए तैयार हो सकते हैं। यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं।1. सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करें। जिस तरह से आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, यह निर्धारित करता है कि उन लक्ष्यों को कितनी आसानी से आदतों में बदल दिया जा सकता है। यदि आप नकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कम खाना, तो आप मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर कर रहे हैं नहीं एक क्रिया प्रदर्शन आप कार्यों से बचने के लिए आदतें नहीं बना सकते हैं; आप केवल क्रियाओं को करने के लिए आदतें बनाते हैं। तो, अपने लक्ष्यों को उन कार्यों पर सकारात्मक रूप से दोबारा शुरू करें जिन्हें आप ले सकते हैं। नए साल में खाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें और आप उन्हें अपने आहार में कैसे जोड़ सकते हैं।2. अपनी दुनिया को पुन: व्यवस्थित करें। आम तौर पर, लोग ऐसी चीजें पसंद करते हैं जो कठिन चीजों के लिए आसान होते हैं। संभावना है, आप अपने कार्यों पर पर्यावरण के प्रभाव को कम से कम समझते हैं। तो, वांछित व्यवहार को आसान बनाने और अवांछनीय लोगों को कठिन बनाने के लिए अपनी दुनिया को पुन: स्थापित करें। आपको मनोवैज्ञानिकों द्वारा अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है कि आपको यह बताने के लिए कि आइसक्रीम खाना मुश्किल है यदि आप इसे घर पर नहीं रखते हैं, तो आपके पास हमेशा फ्रीजर होता है।3. अपनी आदतों को बाधित करें। आपका जीवन बहुत अधिक ऑटोपिलोट पर किया जाता है, और यह आमतौर पर एक अच्छी बात है। आप जीवन में कई कार्यों में सफल होते हैं क्योंकि आपने वांछित कार्यों को बढ़ावा देने के लिए अच्छी आदतें विकसित की हैं। जब आपको अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने व्यवहार के समर्थन के लिए अपने पर्यावरण के पहलुओं को बदलने की आवश्यकता होती है। यदि आपको लगता है कि आप घर पर दिमाग से खाते हैं, उदाहरण के लिए, तो अपने व्यंजन और चांदी के बर्तनों के चारों ओर ले जाएं। अब, हर बार जब आप अपनी रसोई में जाते हैं, तो आपको अपने कार्यों के बारे में सोचना होगा। और यह आपको नए व्यवहार शुरू करने का अवसर देता है।4. लोगों को व्यस्त रखें। जब आपको ध्वज शुरू करने के लिए अपनी प्रेरणा मिलती है, तो मदद करने के लिए एक भागीदार को बदले में ढूंढें। एक दोस्त, पड़ोसी, परिवार के सदस्य या सहयोगी को सूचीबद्ध करें। परिवर्तन करने में आपकी सहायता के साथ उन्हें बोर्ड पर लाएं। उन्हें घबराहट करने की अनुमति दें। जब आप प्रलोभन देने वाले हैं तो उन्हें बुलाओ। हम इंसान सामाजिक जीव हैं। अपने लाभ के लिए उस सामाजिक बल का प्रयोग करें।5. एक पत्रिका शुरू करें। स्थायी परिवर्तन करने से पहले, आपको अपने आप को बेहतर तरीके से जानना होगा। व्यवहार के नए सेट के लिए अपने रास्ते की योजना बनाने में मदद के लिए एक पत्रिका को एक साथ रखना उपयोगी होता है। आपके रास्ते पर आपकी सहायता के लिए, मैंने एक स्मार्ट चेंज जर्नल बनाया है, जिसे आप यहां मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। हालांकि पत्रिका को मेरी नई किताब के साथी के रूप में बनाया गया था स्मार्ट चेंज, आप पुस्तक के बिना भी इस जर्नल को भरना शुरू कर सकते हैं। अपने प्रस्तावों को प्राप्त करने के लिए तैयार होने के कुछ और हफ्तों खर्च करके, आप अतीत में सफलता की तुलना में सफलता का एक बेहतर मौका खड़े रहेंगे। और बस सोचें: अगले वर्ष आप अतीत में असफल लोगों की समीक्षा करने के बजाय एक पूरी तरह से अलग संकल्प का प्रयास कर सकते हैं।और पढ़ें: 4 टिप्स यदि आपका संकल्प 2015 में और अधिक खाना बनाना है

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