कैसे अपना खुद का हटना हो

कैसे अपना खुद का हटना हो

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

चलो बस सामने आते हैं कि तनाव कोई मजेदार नहीं है। आपके पेट में वह गड्ढा जो आपको आने वाले विनाश की चेतावनी देता है वह एक अप्रिय अनुभव है। तो, आप उस तनाव से निपटने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? अगर आप अपने जीवन में कुछ भी बदलना चाहते हैं, तो यह समझने में वास्तव में मददगार है कि यह पहले कैसे काम करता है। आप कभी भी कवर को पॉप करके और यादृच्छिक रूप से पहुंचने और घटकों को पकड़कर अपने कंप्यूटर को ठीक करने का प्रयास नहीं करेंगे। आपका दिमाग अलग नहीं है। तनाव तब होता है जब आपकी दुनिया में कुछ ऐसा होता है जिसे आप टालने की कोशिश कर रहे हैं। इसका मतलब है कि वहां कुछ संभावित नकारात्मक परिणाम या जिम्मेदारी है और आप असफल होने के बारे में चिंतित हैं। जबकि नकारात्मक से बचने का आपका लक्ष्य सक्रिय है, आप तनाव महसूस करते हैं। यदि आप नकारात्मक नतीजे से सफलतापूर्वक बचते हैं, तो आपको राहत महसूस होती है। यहां पांच तरीके हैं जो आप अपने तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।1. कुछ सकारात्मक लक्ष्य निर्धारित करें।यदि आप लगातार तनाव महसूस कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपना अधिकांश समय अपने जीवन में नकारात्मक से बचने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। नतीजतन, आपके लिए सबसे अच्छा संभव परिणाम यह है कि आप कभी-कभी राहत महसूस कर सकते हैं। अगर आप अपने जीवन में वास्तविक खुशी और खुशी महसूस करने की संभावना खोलना चाहते हैं, तो आपको सकारात्मक परिणामों पर ध्यान देना शुरू करना होगा जिन्हें आप करना चाहते हैं प्राप्त। उन सकारात्मक परिणामों का पीछा करना और उन्हें प्राप्त करना आपको खुश कर देगा। आप वास्तव में कुछ अच्छा क्या करना चाहते हैं? उस पर ध्यान केंद्रित करें और नकारात्मकता को समाप्त करने के लिए योजना बनाएं और मन की एक और अधिक सुखद स्थिति प्राप्त करें।2. कुछ ऊर्जा निकालेंजब आप वास्तव में तनाव महसूस करते हैं, तो आप भी ऊर्जा प्राप्त करते हैं। आपका शरीर उत्तेजक रसायनों से भरा हुआ है और कुछ करना चाहता है। समस्या यह है कि आधुनिक दुनिया में कई तनावियों को उन्हें ठीक करने के लिए एक डेस्क पर बैठने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक शिकारी-समूह में रह रहे थे तो वह सारी ऊर्जा सहायक हो सकती है, जो एक डेस्क पर रास्ते में आती है। बहुत सारे तनाव के समय, अपने जीवन में अधिक व्यायाम जोड़ें। दौड़ या चलने के लिए जाओ। जिम के लिए सिर। अपने कुत्ते के साथ खेलें। उस ऊर्जा में से कुछ को हटाने के लिए कुछ करो। इससे आपको अपना ध्यान वापस प्राप्त करने में मदद मिलेगी।3. बंद हो जाओमानव शरीर ऑक्सीटॉसिन जारी करता है जब यह किसी अन्य शरीर के नजदीक होता है। ऑक्सीटॉसिन का एक कार्य शांतता की भावना पैदा करना है। तो, किसी और के करीब आ जाओ। यदि आपके पास कोई अन्य व्यक्ति नहीं है जिसे आप पकड़ सकते हैं, तो पालतू जानवर को आजमाएं। यहां तक ​​कि यदि आप अपने पालतू जानवर के मालिक नहीं हो सकते हैं, तो स्थानीय पशु आश्रय की आशा करें और वहां कुछ समय बिताएं।4. अपने डर का सामना करेंजब आप वास्तव में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो चेहरे पर अपने डर को देखने से डरो मत। आप वास्तव में किस बारे में चिंतित हैं? सबसे बुरी स्थिति परिदृश्य क्या है? कभी-कभी, आप पाते हैं कि स्थिति वास्तव में उतनी ही खराब नहीं है जितनी आप डरते हैं। F.D.R. उस मामले को खत्म कर दिया हो सकता है जब उसने कहा, "केवल एक चीज जिसे हमें डरना है वह डर है," लेकिन वह बहुत करीब था।5. थोड़ा ध्यान कभी चोट नहीं पहुंचाता हैजब आप गहराई से सांस ले रहे हैं, तो तनाव दूर पिघल जाता है। आपको व्यावहारिक रूप से सावधान, सार्थक इनहेल्स और निकास के सेट के बीच में चिंतित होने की कोशिश करनी है। हम बाहर से कुछ राहत बना सकते हैं। बुरे समय में, अपनी आंखें बंद करें, रोशनी चालू करें और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस पर ध्यान दें। जिस तरह से लगता है उसे सुनें और यह आपके फेफड़ों को हवा से भरने और इसे बाहर करने के लिए कैसा लगता है। एक व्यस्त नरम संगीत और कुछ गहरी सांस लेने से व्यस्त जीवन में ओएसिस बनाने का लंबा रास्ता तय हो सकता है। निश्चित रूप से, यदि आपके पास समय है, तो ध्यान या योग में एक वर्ग पर विचार करें। लेकिन अगर कुछ नया लेने का विचार सिर्फ अधिक तनाव पैदा करेगा, तो खुद को कुछ गहरी सांस लेने के लिए कभी-कभी पांच मिनट का ब्रेक लेने की अनुमति दें।प्रश्नोत्तरी: आप किस तरह के तनाव के तहत हैं?

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close