यह रोज़ाना पीना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

यह रोज़ाना पीना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कॉफी प्रशंसकों को नियमित रूप से (आरोप के रूप में दोषी) पर पीने के लिए एक और कारण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जो लोग स्वास्थ्य डर के कारण इससे दूर रहना चाहते हैं-और अंततः स्विच करने का कारण यहां हो सकता है। एक नई किताब, कॉफी प्रेमी का आहार: अपनी कॉफी बदलें, अपना जीवन बदलें एमबी बॉब अरनोट द्वारा लिखे गए, कहते हैं कि एक कप जोड़ी (या तीन) पीने से सुबह में न केवल खुलने वाले फायदे होते हैं, बल्कि यह आपके आहार और वजन घटाने के लक्ष्यों में भी सहायता कर सकता है।

हाल ही में सुप्रभात अमेरिका (जीएमए) सेगमेंट, डॉ अर्नोट ने समझाया कि कैसे कॉफी एक डाइटर का गुप्त हथियार है, क्योंकि यह वज़न कम करने के लिए काम करता है, और एक संतुलित, कम कैलोरी आहार में कई कप कॉफी जोड़ने की सिफारिश करता है। कॉफी की खपत के बारे में कहते हैं, "यह आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ाएगा, यह बताते हुए कि आप कैफीन से लगभग सौ कैलोरी जलाएंगे, और यह उस तीव्रता में भी सुधार करेगा जिस पर आप व्यायाम कर सकते हैं। एक अन्य लाभ डॉ अर्नोट का कहना है कि आप अधिक जावा पीने के दौरान उम्मीद कर सकते हैं: एक मूड बूस्ट। "जब आप वजन कम कर रहे हों तो आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं।" लेकिन, इससे पहले कि आप सोचें कि एक चीनी-भारित कॉफी फ्रेपुचिनो यहां चाल करेगी, डॉ अर्नोट काले कॉफी के बारे में बात कर रहे हैं-कोई क्रीम या चीनी की अनुमति नहीं है।

हालांकि, यह "आहार" सभी के लिए सही नहीं है, क्योंकि डॉ अर्नोट कहते हैं कि आपको पूरी तरह से अपने कैफीन के स्तर और आप सहन करने के बारे में अवगत होना चाहिए। डॉ। जेनिफर एश्टन, एबीसी के वरिष्ठ चिकित्सा योगदानकर्ता, इस बिंदु को गूंजते हैं, यह बताते हुए कि यदि आप सावधान नहीं हैं, तो कॉफी आपकी हृदय गति या रक्तचाप बढ़ा सकती है, और कुछ पेय पदार्थों में निर्जलीकरण, कंपकंपी और अनिद्रा का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि कॉफी पीना आपको तनाव, चिंतित या आपके दिल की दर को बहुत बढ़ा देता है, तो डीकाफ पर स्विच करें- जो डॉ। एश्टन कहते हैं कि वास्तव में कैफीन से मुक्त नहीं है (इसमें प्रति सेवा 0-7 मिलीग्राम होता है) या इसे पूरी तरह से पीना बंद कर देता है।

यदि आपका शरीर कैफीन की खपत से सहज है और ऐसे परिणाम हैं जो संतुलित आहार के साथ जोड़े गए अधिक कॉफी साबित कर सकते हैं, तो वजन घटाने का कारण बन सकता है, इसे अपने लिए प्रयास करने में क्या नुकसान है? जैसा कि डॉ। एश्टन कहते हैं, "इसे लाओ!" अधिक जानकारी के लिए, आप यहां संपूर्ण जीएमए सेगमेंट देख सकते हैं।

अपने दोस्तों के साथ साझा करें

संबंधित लेख

add
close