विटामिन डी की एक और बोतल खरीदने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

विटामिन डी की एक और बोतल खरीदने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | मुख्य संपादक | E-mail

कई लोगों ने स्वयं को शामिल किया- जिन्हें उनके डॉक्टरों द्वारा "विटामिन डी की कमी" के रूप में निदान किया गया है, खासतौर पर विटामिन पर शोध और समग्र स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव पिछले दशक में बड़े पैमाने पर बढ़ गए हैं। मैं फ्लोरिडा में रहता हूं, "सनशाइन स्टेट", और मैं अभी भी अच्छे स्वास्थ्य के मानकों को पूरा करने के लिए पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर सकता, इसलिए यदि आप एक नॉर्थरनर हैं और आपके पास नियमित रक्त परीक्षण नहीं है थोड़ी देर में इसकी जांच करें, आप नियुक्ति करना चाहेंगे।

और इस व्यापक कमी के कारण, आजकल यह बहुत आम है कि चिकित्सकों के लिए अपने मरीजों को विटामिन डी की खुराक निर्धारित करने के लिए अपने स्तरों को बढ़ाने के लिए, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों को बनाए रखने, मांसपेशियों का निर्माण और कई खतरनाक बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण है, कैंसर और मधुमेह के रूप में।

स्वास्थ्य संस्थान प्रति दिन 600 आईयू के न्यूनतम खुराक की सिफारिश करता है, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपको उससे भी ज्यादा की जरूरत है, हालांकि बहुत अधिक खतरनाक हो सकता है। हालांकि, हालांकि आप जो खुराक लेते हैं वह अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसमें प्रकाशित नया शोध अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन सुझाव देता है कि एक प्रकार का विटामिन डी (डी 3; मछली, अंडे और सशक्त दूध में पाया जाता है) अन्य (डी 2; मशरूम में पाया जाता है) से कहीं अधिक प्रभावी है।

इंग्लैंड में सरे विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने विटामिन डी 2 या विटामिन डी 3 के प्रभावों को निर्धारित करने के लिए तीन महीने के दौरान 335 और 64 वर्ष की आयु के बीच 335 महिलाओं का अध्ययन किया जो कि उनके भोजन में प्रदान किए गए थे, या दोनों में से कोई भी नहीं। प्रतिभागियों के पास रक्त परीक्षण शुरू करने के लिए, शोधकर्ताओं को उनके विटामिन डी के स्तर की आधारभूत रेखा प्रदान करने, और फिर अध्ययन के दौरान, साथ ही साथ अंत में मिडवे दिया गया। नतीजे बताते हैं कि जिन महिलाओं ने विटामिन डी 3 के साथ मजबूत भोजन खाया था, उनके रक्त में विटामिन के काफी अधिक स्तर थे।

इंग्लैंड में सरे विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखक, लॉरा ट्रिपकोविच, पीएचडी ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा: "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि डी 3 शरीर में डी स्तर बढ़ाने में डी 2 के रूप में प्रभावी है।" तो यदि आप जा रहे हैं विटामिन को पहली जगह लेना परेशान करें, क्यों न सुनिश्चित करें कि यह सबसे प्रभावी है?

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